帕金森是老人的高發(fā)病，那么日常怎么緩解帕金森引起的肢體僵硬，跟小編一起來(lái)看下吧。

放松鍛煉。擔(dān)心在公共場(chǎng)所行動(dòng)不便，動(dòng)作緩慢是帕金森病患者心理非常緊張的原因，放松和深呼吸鍛煉有助于減輕這種感覺(jué)。在安靜，燈光柔和的地方進(jìn)行，穿著寬松，身體的姿勢(shì)盡可能的舒服，閉上眼睛，隨后開(kāi)始深而緩慢地呼吸，并將注意力集中在呼吸上。經(jīng)鼻吸氣，腹部在吸氣時(shí)鼓起，呼氣時(shí)收緊，并想象著空氣向上到達(dá)前額，經(jīng)過(guò)頭部和背部到達(dá)腳，連續(xù)做此鍛煉5-15分鐘可使全身肌肉松弛。

關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍訓(xùn)練。注意每個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)都要到位，但也要避免過(guò)度的牽拉及出現(xiàn)疼痛，否則會(huì)產(chǎn)生反射性肌肉收縮，還會(huì)拉傷組織，形成疤痕，造成關(guān)節(jié)粘連使活動(dòng)范圍縮小。還要注意病人骨質(zhì)疏松的可能，避免活動(dòng)造成的骨折。對(duì)于已出現(xiàn)關(guān)節(jié)攣縮的病人要循序漸進(jìn)，避免肌肉拉傷。

平衡訓(xùn)練。由于帕金森病病人的姿勢(shì)反射障礙，行走時(shí)快步前沖，遇障礙物或突然停步時(shí)容易跌倒，因此在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)反射，平衡，運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練。開(kāi)始可以坐著鍛煉，逐步過(guò)渡到直立，無(wú)支持的體位。在訓(xùn)練中可以使用語(yǔ)言指令，音樂(lè)，拍手，鏡子，地上作記號(hào)等手段輔助進(jìn)行有節(jié)奏且相互交替的運(yùn)動(dòng)。如雙足分開(kāi)25～30cm站立，向左右前后移動(dòng)重心，并保持平衡；向前后左右跨步運(yùn)動(dòng)；軀干和骨盆左右旋轉(zhuǎn)，并使上肢隨之進(jìn)行大的擺動(dòng)對(duì)平衡，緩解肌張力有較好作用；重復(fù)投扔和揀回物體；運(yùn)動(dòng)變換訓(xùn)練包括床上翻身，上下床，從坐到站，床到椅的轉(zhuǎn)換等。

步態(tài)訓(xùn)練。帕金森病患者明顯的步態(tài)障礙表現(xiàn)為小碎步前沖，轉(zhuǎn)彎困難。步行鍛煉時(shí)，要求兩眼向前看，身體要站直，兩上肢的協(xié)調(diào)擺動(dòng)和下肢起步要合拍，第一步要大，如果第一步小很容易出現(xiàn)慌張步態(tài)，一旦出現(xiàn)立即停止行走，然后重新開(kāi)始。足尖要盡量抬高，先足跟著地再足尖著地，跨步要盡量慢而大，兩腳分開(kāi)，兩上肢在行走時(shí)做前后擺動(dòng)，同時(shí)還進(jìn)行轉(zhuǎn)彎訓(xùn)練和跨越障礙物訓(xùn)練。轉(zhuǎn)彎時(shí)要有較大的弧度，避免一只腳與另一只腳交叉。在步行鍛煉時(shí)最好有其他人在場(chǎng)隨時(shí)提醒和糾正異常的姿勢(shì)，步行鍛煉的關(guān)鍵是要抬高腳尖和跨步要大。

選擇有針對(duì)性的理療。如面肌和頸部肌肉僵硬可用電刺激治療儀和超聲治療。

治療帕金森病的藥膳有哪些

 天麻燉豬腦天麻10克，豬腦1個(gè)，放入沙鍋內(nèi)，加水適量，以文火燉1小時(shí)左右，調(diào)味后喝湯食豬腦，每日或隔日一次。可疏筋通脈、聰腦安神，震顫麻痹、頭暈、肢麻者適用。

枸杞蒸羊腦枸杞子50克，羊腦1個(gè)，放入容器，加水及姜末、蔥節(jié)、料酒、食鹽適量，隔水蒸熟即可，每日分兩次食用?？绅B(yǎng)肝腎、補(bǔ)血通脈，適宜震顫麻痹、心悸、目眩、肢麻者。

菊花白芷魚(yú)頭湯菊花6克，白芷、川芎、夏枯草、葛根各10克，裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口；豆腐500克切塊；鯉魚(yú)頭1個(gè)（約500克），洗凈去鰓；將魚(yú)頭、豆腐、藥包及適量料酒、姜、蔥、鹽等調(diào)料放入燉鍋內(nèi)，加水800毫升，大火燒沸后用文火煮35分鐘即成。分次喝湯、吃豆腐魚(yú)頭。有祛風(fēng)通絡(luò)止痛功效，適宜震顫麻痹、頭痛頭暈者。

 天麻燉鵪鶉鵪鶉1只，去毛及內(nèi)臟，將天麻15克填入肚內(nèi)，用線(xiàn)捆住，加水燉熟，加食鹽、味精，去天麻，吃肉喝湯，隔日1次。也可用鴿子代替鵪鶉。有養(yǎng)陰柔肝之功，適宜震顫麻痹、肢體麻木、雙手抖顫者。