帕金森是老人的高發(fā)病，那么日常怎么緩解帕金森引起的肢體僵硬，跟小編一起來看下吧。

放松鍛煉。擔心在公共場所行動不便，動作緩慢是帕金森病患者心理非常緊張的原因，放松和深呼吸鍛煉有助于減輕這種感覺。在安靜，燈光柔和的地方進行，穿著寬松，身體的姿勢盡可能的舒服，閉上眼睛，隨后開始深而緩慢地呼吸，并將注意力集中在呼吸上。經鼻吸氣，腹部在吸氣時鼓起，呼氣時收緊，并想象著空氣向上到達前額，經過頭部和背部到達腳，連續(xù)做此鍛煉5-15分鐘可使全身肌肉松弛。

關節(jié)運動范圍訓練。注意每個關節(jié)的活動都要到位，但也要避免過度的牽拉及出現疼痛，否則會產生反射性肌肉收縮，還會拉傷組織，形成疤痕，造成關節(jié)粘連使活動范圍縮小。還要注意病人骨質疏松的可能，避免活動造成的骨折。對于已出現關節(jié)攣縮的病人要循序漸進，避免肌肉拉傷。

平衡訓練。由于帕金森病病人的姿勢反射障礙，行走時快步前沖，遇障礙物或突然停步時容易跌倒，因此在訓練中強調姿勢反射，平衡，運動轉移和旋轉運動的訓練。開始可以坐著鍛煉，逐步過渡到直立，無支持的體位。在訓練中可以使用語言指令，音樂，拍手，鏡子，地上作記號等手段輔助進行有節(jié)奏且相互交替的運動。如雙足分開25～30cm站立，向左右前后移動重心，并保持平衡；向前后左右跨步運動；軀干和骨盆左右旋轉，并使上肢隨之進行大的擺動對平衡，緩解肌張力有較好作用；重復投扔和揀回物體；運動變換訓練包括床上翻身，上下床，從坐到站，床到椅的轉換等。

步態(tài)訓練。帕金森病患者明顯的步態(tài)障礙表現為小碎步前沖，轉彎困難。步行鍛煉時，要求兩眼向前看，身體要站直，兩上肢的協調擺動和下肢起步要合拍，第一步要大，如果第一步小很容易出現慌張步態(tài)，一旦出現立即停止行走，然后重新開始。足尖要盡量抬高，先足跟著地再足尖著地，跨步要盡量慢而大，兩腳分開，兩上肢在行走時做前后擺動，同時還進行轉彎訓練和跨越障礙物訓練。轉彎時要有較大的弧度，避免一只腳與另一只腳交叉。在步行鍛煉時最好有其他人在場隨時提醒和糾正異常的姿勢，步行鍛煉的關鍵是要抬高腳尖和跨步要大。

選擇有針對性的理療。如面肌和頸部肌肉僵硬可用電刺激治療儀和超聲治療。

治療帕金森病的藥膳有哪些

 天麻燉豬腦天麻10克，豬腦1個，放入沙鍋內，加水適量，以文火燉1小時左右，調味后喝湯食豬腦，每日或隔日一次?？墒杞钔}、聰腦安神，震顫麻痹、頭暈、肢麻者適用。

枸杞蒸羊腦枸杞子50克，羊腦1個，放入容器，加水及姜末、蔥節(jié)、料酒、食鹽適量，隔水蒸熟即可，每日分兩次食用。可養(yǎng)肝腎、補血通脈，適宜震顫麻痹、心悸、目眩、肢麻者。

菊花白芷魚頭湯菊花6克，白芷、川芎、夏枯草、葛根各10克，裝入紗布袋內，扎緊口；豆腐500克切塊；鯉魚頭1個（約500克），洗凈去鰓；將魚頭、豆腐、藥包及適量料酒、姜、蔥、鹽等調料放入燉鍋內，加水800毫升，大火燒沸后用文火煮35分鐘即成。分次喝湯、吃豆腐魚頭。有祛風通絡止痛功效，適宜震顫麻痹、頭痛頭暈者。

 天麻燉鵪鶉鵪鶉1只，去毛及內臟，將天麻15克填入肚內，用線捆住，加水燉熟，加食鹽、味精，去天麻，吃肉喝湯，隔日1次。也可用鴿子代替鵪鶉。有養(yǎng)陰柔肝之功，適宜震顫麻痹、肢體麻木、雙手抖顫者。