據(jù)神經(jīng)內(nèi)科的專家調(diào)查說(shuō)，失眠癥青睞青少年人群，除了相對(duì)的學(xué)習(xí)壓力外，對(duì)于那些將要邁入社會(huì)的青少年來(lái)說(shuō)，面臨著生活的自力更生與工作的壓力，導(dǎo)致了很多的青少年患有失眠癥，那么失眠癥對(duì)青少年有哪些危害呢？本文中為大家詳細(xì)介紹下。

失眠癥對(duì)青少年有哪些危害呢？

1、抵抗力下降：夜間良好的睡眠會(huì)使得青少年第二天精力充沛、有利工作、學(xué)習(xí)及身心健康，但是，若夜間沒有良好的睡眠，則表現(xiàn)為無(wú)精打采、精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、抵抗力下降；

2、頭痛：青少年患有失眠癥后，嚴(yán)重影響了工作和學(xué)習(xí)的態(tài)度，使他們變得煩躁、恐懼、無(wú)助，進(jìn)而出現(xiàn)抑郁、悲觀、厭世，這樣長(zhǎng)期下去，導(dǎo)致質(zhì)量低下，還會(huì)影響腦供血，使大腦缺氧，導(dǎo)致頭痛；

3、誘發(fā)抑郁癥：長(zhǎng)期失眠對(duì)人們的危害是很大的，它可誘發(fā)抑郁癥的出現(xiàn)，青少年患有失眠癥若沒有及時(shí)的治療，很可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥的癥狀，導(dǎo)致抑郁與失眠之間的惡性循環(huán)，這樣危害更大；

4、誘發(fā)神經(jīng)衰弱：對(duì)于短期失眠的人來(lái)說(shuō)，只要好好的補(bǔ)個(gè)眠就好了，但是，長(zhǎng)期失眠對(duì)青少年的危害就不可小視了，他們是不容易消失的，青少年失眠，很可能會(huì)影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育、智力、記憶力等，甚至引起神經(jīng)衰弱。

失眠自我調(diào)理的4種方法

一、溫水泡腳助睡眠

原理：溫水泡腳，能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，腳部血管擴(kuò)張后，血液下行，能夠減少腦部充血，從而達(dá)到消除疲勞的作用，這樣就容易入眠。

我們?cè)谂R睡前，可以用溫水泡泡腳。泡腳的時(shí)候水溫不需要太高，只要你覺得舒適就行，雙腳要完全浸泡在水里，泡個(gè)5分鐘就可以，泡完的時(shí)候要用干凈的布把腳擦干，然后就可以上床睡覺了。

如果泡腳的時(shí)候再進(jìn)行自我按摩助眠效果會(huì)更好，按摩的穴位是涌泉穴，涌泉穴很好找，它在第二、三個(gè)趾縫下面，位于腳底前部的凹陷處就是涌泉穴，泡腳的時(shí)候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。

二、按揉涌泉穴

原理：涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，用手摩擦這個(gè)穴位，可以讓腦部血液下行，這樣就能起到冷靜頭腦的作用，幫助睡眠。

上面教大家泡腳的方法中，有提到涌泉穴，這里介紹按揉涌泉穴的方法其實(shí)是大同小異，只不過(guò)沒有泡腳直接按揉。

方法：用右手握住右腳腳踝，然后用左手摩擦右腳的涌泉穴300下，摩擦完后換左腳摩擦。

三、生地煮鴨蛋

材料：鴨蛋1個(gè)，生地20克，冰糖適量

做法：生地、鴨蛋放入鍋中，加適量清水，煮開，取出鴨蛋，剝殼，重新放入鍋中，文火煮20分鐘，加冰糖融化即可。

食用方法：喝湯吃蛋。

功效：疏肝清熱，熬夜或失眠上火者適用。

四、百合蓮子瘦肉粥

材料：豬瘦肉250克，百合、蓮子各20克，鹽適量

做法：將上述材料洗凈，放入鍋中，加適量清水，燉到豬肉爛熟，加鹽調(diào)味即可。

功效：安神、清心潤(rùn)肺，心煩氣躁、失眠者、熬夜者適用。