汗腺是人體的“空調(diào)”，出汗會(huì)使體溫下降，同時(shí)排出部分代謝廢物。汗腺不暢就喪失了這條排毒管道，也就失去了一道免疫的重要防線。夏天由于出汗多使血液濃縮，宜及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)常吃些新鮮蔬菜、瓜果。汗液中含有鈉，出汗量大時(shí)不要只喝白開水，以免引起低鈉血癥，可以適當(dāng)?shù)卦谒锛有┦雏}。家庭醫(yī)生在線從武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院心血管內(nèi)科吳朝暉主任處獲悉，高溫氣候下，在戶外呆一小會(huì)都容易出汗，而出汗后大家都喜歡去沖個(gè)冷水澡或去游泳。而身上還有汗液未干時(shí)便去洗冷水澡，這種做法是非常容易生病的。

武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院心血管內(nèi)科 吳朝暉主任

吳朝暉主任介紹說，夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因?yàn)橄奶鞖鉁馗撸憻挄r(shí)身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。還有，機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。

有些人出汗后立即用冷水沖，還有的出汗后立刻將汗擦掉。這些都是錯(cuò)誤的方法，會(huì)損害身體健康。

以下是廣大市民在解決夏季出汗時(shí)存在的誤區(qū)

1、常開空調(diào)

很多人對(duì)于夏季出汗的看法和做法存在一定的誤區(qū)。首當(dāng)其沖的就是常開空調(diào)，易使體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成減少，對(duì)高溫的耐受力下降，一旦回到外面熱浪滾滾的環(huán)境中便難以適應(yīng)，汗腺也因長時(shí)間不用而變得不靈導(dǎo)致中暑，患高血壓、冠心病的人還易中風(fēng)、心肌梗死等。

2、出汗后立即用冷水沖澡

夏天出汗后不能立即用冷水沖洗。出汗后，皮膚血管仍處于擴(kuò)張狀態(tài)，立即沖冷水，皮膚受到冷水刺激會(huì)引起血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，流回心臟的血量突然變多，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。還有，機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境后，來不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉出汗后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)若再受到冷刺激還可能引發(fā)抽筋。

3、出汗后用冷水或冷毛巾擦

已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦，應(yīng)該用溫?zé)崴驕責(zé)崦聿?。因?yàn)槠つw受到冷的刺激，毛孔會(huì)緊閉，毛細(xì)血管也會(huì)收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，此時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生煩熱的感覺。若用溫?zé)崴?，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細(xì)血管隨之?dāng)U張，熱量就會(huì)更多更快地散發(fā)出來，人體很快就會(huì)感到?jīng)鏊孢m。

專家建議：夏天出汗后適當(dāng)飲用鹽開水 

吳朝暉建議，夏天出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水，然后休息1小時(shí)左右，做一些準(zhǔn)備活動(dòng)再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。 鹽分不足可以在運(yùn)動(dòng)完之后適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)鹽水，因?yàn)榇蟪龊箷?huì)帶走一部分的鹽分，而人體為了保持滲透壓平衡就必須補(bǔ)充鹽分，所以說喝鹽水會(huì)比較好，如果您體能消耗太多的話，喝糖水就比較好，糖水主要是補(bǔ)充血糖，一切都要看情況而定啦。但是在正常情況下夏天要多喝些清涼的東西，比如涼粉，涼茶，菊花茶，金銀花茶等都可以。

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