中風(fēng)是老年人常見的一種疾病身體面臨著很大危險，所以應(yīng)該學(xué)會正確運(yùn)動預(yù)防方法。有研究表明， 經(jīng)常讓手指、腳趾、脖頸等進(jìn)行適度運(yùn)動，有助于預(yù)防腦部發(fā)生小中風(fēng)的風(fēng)險。

1、手指運(yùn)動

研究發(fā)現(xiàn)，在神經(jīng)反射療法中，刺激神經(jīng)末梢（尤其是腳趾、手指）比直接刺激脊髓效果更佳。而刺激（或者說勤練）手指最好的活動莫過于玩健身球。在人手左右掌面各有三條經(jīng)絡(luò)通過，有許多穴位；根據(jù)手反射區(qū)療法，掌面還有許多內(nèi)臟反射區(qū)。

2、腳趾運(yùn)動

脫掉鞋子，仰臥在硬板床上，兩腳自然伸直，兩臂放在身旁，做兩足抓撓練習(xí)（雙腳腳趾下彎；然后讓腳趾復(fù)原，這為1次），重復(fù)50至100次。這節(jié)活動也可以脫掉鞋子，坐在椅子上，兩腳前伸做。

3、脖頸運(yùn)動

運(yùn)動增強(qiáng)了頭部血管的抗壓能力，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關(guān)節(jié)因此增加了耐力，減少了膽固醇沉積于頸動脈的機(jī)會。由此可見，活動頸部對預(yù)防腦中風(fēng)較為有效。

4、擦頸運(yùn)動

頸部為任脈、督脈、胃經(jīng)及膀胱絡(luò)等人體主要經(jīng)脈循行匯集之處，分布著70多個重要俞穴。通過干擦頸和熱水擦頸，集中地給這些經(jīng)絡(luò)與俞穴以良性刺激，推動氣血運(yùn)行，增強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，對防止因痰涎積聚、阻滯經(jīng)絡(luò)而導(dǎo)致的腦中風(fēng)癥。