肌肉痙攣大多是疲勞、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起的腿腳肌肉劇烈疼痛。平時可通過下面幾點(diǎn)預(yù)防：

1、平時可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽。

2、注意局部保暖。

3、要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓。

4、也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)。

5、針對病因積極治療原發(fā)病來預(yù)防。例如癲癇病人需按醫(yī)囑服藥。小兒高熱易抽筋，及時退熱可預(yù)防抽筋。缺鈣會引起抽筋，所以要補(bǔ)足鈣，同時要多曬太陽，服食魚肝油等。

6、預(yù)防腓腸肌抽筋，要在劇烈運(yùn)動前或游泳前做足準(zhǔn)備運(yùn)動、熱身運(yùn)動。白天勿過度疲勞，晚上勿使腿部受涼。

7、一旦發(fā)生全身性突然抽筋，應(yīng)鎮(zhèn)靜止痙，同時馬上找醫(yī)生。