當(dāng)人們在炎夏烈日或高溫（一般指室溫超過35℃）環(huán)境中活動過久，又沒有采取避暑措施，很容易發(fā)生中暑，甚至發(fā)展成為熱射病，導(dǎo)致全身重要器官衰竭，危及生命。尤其是高溫下戶外長時間工作的人群。

可采用一些簡易方法輕松避暑。

1、盡量減少上午10時到下午3時外出活動，盡量躲避直接日曬，應(yīng)大量飲水，補(bǔ)充鹽分，出現(xiàn)頭暈惡心嘔吐等不適要立刻到陰涼處休息。

2、外出坐車時，冰袋冷敷降溫?？傻结t(yī)院購買醫(yī)用冰袋，或者自制冰袋：準(zhǔn)備一些濕的絨布把冰塊包裹起來，再用一個干凈塑料袋套上放入冰箱。出門擦擦臉和胳膊，會感到?jīng)隹臁?/p>

3、回家多用溫水洗澡，如果感覺身體發(fā)熱發(fā)燙，可用一些藿香正氣水、風(fēng)油精等藥品擦拭，蒸發(fā)吸熱。

4、涼水沖手腕，每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，可以降低血液溫度。

5、夏天多喝溫?zé)岬陌组_水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，并盡量吃時令蔬果攝取水分與營養(yǎng)，例如西瓜。至于性寒的涼茶，只能在天氣熱、大量流汗時喝一些，不宜常喝，否則腸胃負(fù)擔(dān)太大，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉。