預防關(guān)節(jié)損傷對于青少年來說非常重要，因為關(guān)節(jié)損傷的高發(fā)人群就是發(fā)育中的青少年。倘若青少年不注意預防關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，有可能會影響生長發(fā)育，和今后的生活。下面就來看看預防關(guān)節(jié)損傷要做哪些事。

關(guān)節(jié)損傷的預防措施

1、正確的落地技巧對預防膝關(guān)節(jié)損傷很重要。建議運動中落地時，應以前腳掌先著地，膝關(guān)節(jié)彎曲，軀干微微向前傾。盡可能避免膝關(guān)節(jié)側(cè)向或前后的動作。

2、選擇平整、適宜運動的場地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方運動。

3、運動前進行10～15分鐘熱身，活動開全身關(guān)節(jié)。

4、選擇合適的運動鞋和護具。有些人不管打籃球還是踢足球，都是一雙鞋，這是不正確的?；@球鞋鞋幫較高，鞋底很軟，可有效保護踝骨，利于彈跳。而足球鞋抓地很牢，可有效防止在草地上滑倒摔傷。

5、別在缺乏專業(yè)訓練和教練指導下隨意嘗試高難動作。

6、受傷后及時找專業(yè)醫(yī)生診治。