睡眠呼吸暫停低通氣綜合征俗稱(chēng)“打呼?！?，為什么有的人會(huì)，有的人就不會(huì)呢？要怎么樣才能預(yù)防“打呼?！蹦?？

睡眠呼吸暫停是怎樣發(fā)生的呢？

正常人在吸氣時(shí)，空氣通過(guò)咽喉部進(jìn)入到肺部。氣流須經(jīng)過(guò)柔軟而有彈性的咽部組織，如軟腭、懸雍垂、扁桃體和舌。白天清醒時(shí)，這些組織周?chē)募∪庀鄬?duì)緊張而將咽部組織拉緊，使之不會(huì)堵塞氣道。夜晚睡眠時(shí)，肌肉放松。在正常情況下，咽部位置仍正常，氣道可以保持暢通，允許氣體自由的進(jìn)出。如果咽部組織肥大或肌肉在睡眠時(shí)過(guò)于松弛，則氣道可能會(huì)部分受阻。當(dāng)氣流從鼻或口經(jīng)過(guò)這個(gè)狹窄部位時(shí)，咽部結(jié)構(gòu)產(chǎn)生振動(dòng)并彼此共振，由此產(chǎn)生人們熟悉的鼾聲。如果咽部結(jié)構(gòu)將氣道完全阻塞，氣流完全無(wú)法進(jìn)入肺部，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停。由于肺部不能得到新鮮空氣，大腦會(huì)將身體短暫?jiǎn)拘训絼倓偰軌蚴站o咽部肌肉的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個(gè)很響亮的喘息聲，呼吸恢復(fù)正常。該過(guò)程循環(huán)往復(fù)，使呼吸變得很淺并且支離破碎。當(dāng)你早上醒來(lái)時(shí)，也許意識(shí)不到這些過(guò)程，但會(huì)感到十分疲勞。由于長(zhǎng)期缺乏新鮮空氣，導(dǎo)致血氧濃度降低，血液粘稠度增加，你的肺部、心臟及其他器官會(huì)受到損害，從而引起上面我們所提到的疾病。

如何預(yù)防打呼嚕？

1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%-10%以上。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓物。

5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。