水腫是指血管外的組織間隙中有過多的體液積聚，為臨床常見癥狀之一。水腫是全身氣化功能障礙的一種表現(xiàn)，與肺、脾、腎、三焦各臟腑密切相關(guān)。依據(jù)癥狀表現(xiàn)不同而分為陽水、陰水二類，常見于腎炎、肺心病、肝硬化、營養(yǎng)障礙及內(nèi)分泌失調(diào)等疾病。

1、避免久站久坐；在家或辦公時，每隔一段時間起身走動。

2、入睡前，將腳抬高超過心臟的高度即可。

3、食物避免重口味。鹽分不單只是食用鹽或吃起來咸的東西，其實是泛指所有的醬料、腌制物或含鈉量高的飲料。應(yīng)多吃蔬菜水果（含有豐富的鉀），因為鈉和胰島素會將水分滯留在體內(nèi)，而鉀在體內(nèi)的作用是排出水分。

4、生活規(guī)律不要過度勞累。

5、常運動；勤作腳板肌肉幫浦運動，預(yù)防及消除腿部腫脹。

6、不要穿過度緊身衣物，特別是在臀部和大腿會很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加的衣物。

7、穿彈性襪。

8、避免穿高跟鞋。

預(yù)防水腫的食療方：

1、冬瓜：冬瓜肉質(zhì)細嫩，水分豐富，性寒味甘，能夠利尿消腫。取鮮冬瓜500克，活鯉魚一條，加水煮湯?？捎檬[、姜、蒜調(diào)味，少放鹽。用于妊娠水腫及小便短赤。

2、西瓜：瓤多汁甜，富含水分、果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用，被稱為“天然白虎湯”。夏季以西瓜代水，或飲其汁，可減輕水腫。