重視防治，遠離便秘危害
近日，家庭醫(yī)生在線調(diào)查頻道進行了一項《便秘健康調(diào)查》的網(wǎng)上調(diào)查，這項調(diào)查共有1355名網(wǎng)友參加，其中男性占16.28%，女性占83.72%；2.33%參與調(diào)查者年齡在18歲以下，23.26%參與調(diào)查者年齡在19-29歲之間,16.28%參與調(diào)查者年齡在30-39歲之間，34.88%參與調(diào)查者年齡在40-49歲之間,23.26%參與調(diào)查者年齡在50歲以上。
你有過便秘的經(jīng)歷嗎？
調(diào)查結果表明，97.67%的人表示發(fā)生過便秘，僅有2.33%表示沒發(fā)生過。由此可見，被調(diào)查者發(fā)生便秘的情況十分普遍。
你通常多長時間排便一次？
調(diào)查結果表明，當問及多長時間排便一次時，34.88%的人表示每天一次，51.16%表示2-3天一次，而另有13.95%則表示3天以上。
家庭醫(yī)生在線醫(yī)學委員會專家表示，如果平時習慣2～3天才排便一次，大便形狀正常，沒有明顯腹痛、腹脹和排便困難等情況，不應認為是便秘。若排便頻率減少，一周大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便一次，糞便量少，大便干結，排便困難有痛感，才可視為便秘。
便秘時，你是否出現(xiàn)過以下不適？(可多選)
調(diào)查結果表明，網(wǎng)友便秘時出現(xiàn)不適，以“排便困難”占最大比例，達到74.42%，其中“口苦”的選項占了34.88%，“上腹飽脹”占了30.23%，“腹痛”占了27.91%。
如果遇到便秘，你會？
調(diào)查結果表明，遇到便秘時，46.51%的人選擇多吃蔬果和粗糧，25.58%選擇多喝水，13.95%選擇飲食清淡，少鹽少辣，11.63%選擇吃瀉藥、用開塞露等藥物，而另有2.33%的人選擇去醫(yī)院接受專業(yè)治療。
專家指出，糞便主要是由食物消化后構成的，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。因此，要保證每餐的進食量充足，特別是早餐，因為早餐過后能引起胃結腸反射，有利排糞運動。另外，預防便秘需注意改變不良飲食習慣，多吃纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如薯類、大麥、玉米等。同時應多喝水，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
你平時是否有以下習慣？（可多選）
調(diào)查結果表明，問及平時生活習慣時，以“缺乏運動”占最大比例，達到51.16%，其中“很少喝水”的選項占37.21%，“不良飲食習慣”占了27.19%，“拿著書刊、報紙如廁”占了16.28%。
專家表示，現(xiàn)代都市白領多數(shù)都是坐在辦公室里辦公，日常生活缺少身體鍛煉。久坐族應每隔1-2小時起來走動，活動一下身體，或者適當?shù)倪M行戶外運動，如散步、跑步、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。此外，還要保持良好的生活、如廁習慣，平時多補充水分，才能減少便秘發(fā)生。
你了解便秘對身體的危害嗎？
調(diào)查結果表明，67.44%的人表示了解便秘對身體的危害，而另有32.56%的人表示不了解。
專家表示，有些人不了解便秘的危害，認為便秘是“小病”，其實不然。便秘會影響女性的容顏，使其臉色不佳，臉部容易出現(xiàn)痤瘡。長期便秘會導致心煩意亂，注意力渙散，影響日常生活與工作。此外，便秘可引發(fā)造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠差等疾病，還可導致誘發(fā)心絞痛、心梗、腦出血、中風。因此，要重視便秘的防治，遠離便秘傷害。
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