老年人時(shí)常會(huì)感覺(jué)沒(méi)胃口，消化差，拉不出。有時(shí)還會(huì)感覺(jué)腸胃不舒服等問(wèn)題。上了年紀(jì)，消化系統(tǒng)確實(shí)是一個(gè)容易出毛病的地方。家庭醫(yī)生在線特別邀請(qǐng)到中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院內(nèi)科副主任，消化肝病?？浦魅握部〗淌诮獯鹄夏耆讼到y(tǒng)發(fā)生的常見(jiàn)問(wèn)題。

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院內(nèi)科副主任 消化肝病?？浦魅握部〗淌?/strong>

家庭醫(yī)生在線：目前治療老年性便秘有哪些有效的方法？

詹俊教授：我倒是傾向于要分幾步，藥物只是最后的。一個(gè)要自己堅(jiān)持，良好的飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣，包括要多喝水，飲食中要多吃點(diǎn)粗纖維，不管是蔬菜也好食物也好，這是要的。

第二個(gè)要養(yǎng)成，良好的排便習(xí)慣，就是每天我起來(lái)，或者一天哪個(gè)時(shí)間，有時(shí)間的就上廁所。上廁所有兩個(gè)不要的：一個(gè)不要說(shuō)，我聽(tīng)詹教授要定期，反正完成任務(wù)。我去坐在那里拿個(gè)報(bào)紙，或者看看手機(jī)，去應(yīng)付去坐15分鐘半小時(shí)，這樣不好。我們主張去就大便這三五分鐘，不要超過(guò)五分鐘，兩三分鐘就想著大便。有大便就拉，沒(méi)大便就走人。其次就也不要，到時(shí)間我憋大便出來(lái)，硬憋也是不對(duì)的，所以看手機(jī)應(yīng)付不對(duì)，硬憋也不對(duì)，只是叫你去定期的時(shí)候有個(gè)排便的動(dòng)作，排便的想法，3到5分鐘不要太長(zhǎng)，這是第二個(gè)。

第三要養(yǎng)成良好的，平時(shí)的生活習(xí)慣，就是多運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)，腸道也在運(yùn)動(dòng)，還有如果對(duì)一些，盤底肌功能差的，建議大家做個(gè)縮肛動(dòng)作，上年紀(jì)的老人家坐在那里，或者是出去，想到做個(gè)收縮肛門，就是像排便一樣，收縮、放松、收縮、放松，有意識(shí)的就做這個(gè)動(dòng)作，這是個(gè)很好的方法。

還有平時(shí)坐不要坐軟沙發(fā)，要坐硬凳。

第五個(gè)特別是針對(duì)有潔癖的人，你要改善潔癖。因?yàn)橛械娜藷o(wú)論如何，在外面都拉不出，只有在家，因?yàn)樗硬桓蓛簟?/p>

第六個(gè)我們才是吃藥，吃藥的話，我們有醫(yī)生去決定，建議大家不要隨便去，因?yàn)槊總€(gè)人都不一樣。那最簡(jiǎn)單的，就是乳果糖那一類的通便，還有開(kāi)塞露那些。強(qiáng)烈的通便藥包括吃番瀉葉。民間吃番瀉葉菜，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃番瀉葉的病人，吃完以后大腸會(huì)變黑，叫做腸道的黑變病。所以我們做鏡子一進(jìn)去看到，腸道黑黑的，十個(gè)十個(gè)都是長(zhǎng)期便秘，吃那些瀉藥引起的，這個(gè)是不好的，所以有醫(yī)生建議他去動(dòng)作。