春節(jié)假期聚會(huì)和飯局活動(dòng)越來(lái)越多，因“放開(kāi)肚皮”大吃大喝導(dǎo)致的消化道疾病也明顯增多。不少人大呼，這也是興之所至，“迫不得已”！那么，春節(jié)期間有什么方法可以促進(jìn)消化，改善消化不良呢？

新年如何改善消化不良

消化不良主要分為功能性和結(jié)構(gòu)性，其中功能性約占80%。過(guò)年期間的功能性消化不良，往往與生活節(jié)奏、飲食習(xí)慣等有關(guān)，諸如精神緊張、暴飲暴食、飲食不定時(shí)、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙和酗酒等。

一、改善飲食行為

飲食行為治療主要適合功能性消化不良，這類(lèi)治療針對(duì)于改變不必要或不健康的飲食行為。過(guò)節(jié)期間市民要比平時(shí)更注意，盡量選擇健脾胃的飲食。

1、新年期間少吃多餐 ──良好飲食習(xí)慣通常都必須減輕腸胃道負(fù)擔(dān)，規(guī)律飲食，以少吃多餐為主，避免一餐之內(nèi)吃太多。一旦胃部感到不舒服就要停止進(jìn)食。這樣就給身體留出了一定的時(shí)間來(lái)消化已經(jīng)吃下去的食物。

2、要吃清淡的食物，多吃低脂肪的食物。減少食用產(chǎn)“氣”食品，如薯、豆、菇等，若“胃氣”越積越多，胃氣難以排出，脹痛感更為明顯。 此外，應(yīng)避免刺激性飲食，如濃茶咖啡、煙酒及高脂食物。

3、慢咽細(xì)嚼 ── 盡量吃慢一點(diǎn)再慢一點(diǎn)，讓食物充分被咀嚼，減低胃部負(fù)擔(dān)。

二、飯后“動(dòng)一動(dòng)”

1、飯后散散步。進(jìn)食后避免立刻坐下或躺下。不少人飯后習(xí)慣在沙發(fā)上“葛優(yōu)躺”，飯后立即平躺只會(huì)使癥狀?lèi)夯?，因?yàn)槠教蓵r(shí)會(huì)有更多的胃酸流進(jìn)食管。宜徐徐散步，促進(jìn)消化，過(guò)3-4小時(shí)才躺到床上去。。

2、按摩消食法。按摩穴位消食，可進(jìn)行摩腹（順時(shí)針按摩腹部約30次）。春節(jié)期間茶余飯后，不妨順時(shí)針按摩穴位中脘（上腹部正中線(xiàn)臍中上4寸）和按揉足三里（小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸），可達(dá)到健脾和胃 、寬中、消食的作用。

三、新年食膳進(jìn)消化

從西醫(yī)角度，可通過(guò)補(bǔ)充益生菌或服用藥物緩解消化不良。消化酵素的藥物，復(fù)合多種酵素而成，加速胃部消化，從而消除腸胃不適；另外，又可視乎情況處方制酸劑藥物，如海藻酸鈉抗酸劑，有助于減少胃酸。

從中醫(yī)角度，春季期間服用以下藥膳的湯劑，也可大大改善消化不良。

健運(yùn)脾胃：砂仁、木香、厚樸、枳殼等。

開(kāi)胃消積：神曲、雞內(nèi)金、山楂、麥芽等。

理氣和胃/舒暢氣機(jī)解郁：陳皮、佛手、柴胡、紫蘇梗（胃氣多而排不出可用）等。

中醫(yī)推薦“烏神湯”：烏梅30g，神曲30g，開(kāi)水泡開(kāi)引用即可。