家庭醫(yī)生在線：民間有許多治療便秘的偏方，如大量吃香蕉、地瓜、煮爛的紅豆、大量喝水、喝牛奶等，請問這些偏方靠譜嗎？

張敏主治醫(yī)師：便秘是種病，可能很多人經歷了一段時間之后，才會意識到這個問題，確實有很多我們的病人，帶來很大的困擾，但是便秘很早干預，其實主要是靠我們，剛才所提到的生活方式和飲食習慣，這個是主要的治療手段，有些病人經過這些生活方式，或者飲食習慣的調整，就能夠改善便秘，有一部分人群、少部分人群，可能需要藥物來輔助排便，還有更少一部分人群，可能即便做到前面兩點之后，都還是需要長期的藥物，來維持改善便秘，所以歸根結底，這種飲食方式和生活習慣的調整，是治療便秘主要的，也是最基本的一些方式，一個是飲食方面，包括攝入一些，多吃蔬菜水果、多喝水，蔬菜水果包括一些高纖維素的東西，青菜、還有紅薯，還有火龍果、香蕉、大蕉、西瓜，這些都有助于便秘，確實是有這樣的療效，然后另外就是，適當多增加一些運動，飯后散散步，做一些慢跑，做一些讓胃腸道動起來，也會有助于胃腸道改善。