胃脹、肚子脹是我們在日常生活中常見的一種腸胃不適的癥狀表現(xiàn)，肚子總是脹脹的，想要把氣排出來很困難。胃脹主要是由于胃炎及胃腸功能紊亂所導(dǎo)致的，肚子脹氣可以怎么做？

導(dǎo)致胃脹氣的原因

吞咽空氣

進食一邊吃一邊說或狼吞虎咽，不經(jīng)意之間吃進許多空氣是脹氣的主要原因，此外，用吸管喝飲料，嚼口香糖，吸吮糖果、抽煙、喝碳酸飲料解渴，服用一些小蘇打粉治療消化不良，也都會使胃腸內(nèi)的氣體含量增多。

消化不良

因生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規(guī)律等均可導(dǎo)致消化酶分泌不足，消化功效減弱，存貯的食物滯留胃內(nèi)過久，繼而出現(xiàn)發(fā)酵產(chǎn)生氣體。

胃動力不足

暴飲暴食，飲食過量會使胃的負荷超過常態(tài)，胃部肌肉蠕動力量不足，胃不能按時排空，胃內(nèi)積存食物過久，會出現(xiàn)上腹飽脹、惡心、吐酸水、噯氣、疼痛等癥狀。

飲食不當(dāng)

大量攝入易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，如豆類、花生、山芋等，或因?qū)δ承┦澄镞^敏導(dǎo)致腸道產(chǎn)生過多氣體，也易感到脹氣。

過多服用抗生素

長期應(yīng)用廣譜抗菌素，可抑制腸道正常菌群而致食物發(fā)酵產(chǎn)生氣體

疾病因素

很多胃腸道疾病如胃腸道腫瘤、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴張及幽門梗阻，以及肝膽胰、腹膜等疾病都可產(chǎn)生胃腸道脹氣。

肚子脹氣怎么辦？

排氣

如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時針按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。

熏足

大病之后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴（間隔1～2厘米），也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。

運動

若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

食療

①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加。