你有便秘的難言之忍嗎？你苦于找不到便秘的原因，解決不了“便秘怎么辦”這個問題嗎？你每天還蹲在洗手間里苦苦“等待”嗎？其實便秘并沒有那么難以解決。那么便秘怎么辦呢？

　　便秘治療在于建立合理的飲食和生活習慣。養(yǎng)成定時排便的習慣，可晨起飲用涼開水促進排便，避免抑制便意；平時多食用含纖維素多的食物和多飲水，避免久坐不動、多做放松性運動；調節(jié)好情緒和心理狀態(tài)。

　　另外，下面幾個小方法，都能起到通暢大便的作用。

　　1、戴戒指

　　如果您結婚了，別忘了在您的無名指上戴上您的結婚戒指，因為無名指是與消化系統(tǒng)緊密相連的經絡，您的手指在平時不斷地活動中，戒指就會對經絡不斷地起到刺激作用，促進胃腸道的消化吸收，對您的大便通暢很有好處。

　　2、大便以前捶捶后背

　　當您站在便坑上了，不要急著蹲下去，先用力捶打十幾下您自己的后背，也就是您的后脊梁。等蹲下去以后，請您再輕輕地捶上十幾下自己的后背，這樣做也能讓您的大便盡快地痛快地排出。

　　3、大便以前喝杯鹽開水

　　在每次大便以前，請您一定要先喝杯白開水，在白開水里最好再加點鹽。喝完了鹽開水后，您就使勁握緊拳頭，再放松，再握緊，再放松，重復幾次以后，過幾分鐘您再去大便一定會十分暢快。

　　4、大便時請放松

　　如果您蹲或坐在便坑里，好半天都沒有想排大便的感覺，請您深吸一口氣憋住后，慢慢數五下然后呼出氣，這樣您就徹底放松了。然后請您咬緊牙齒，用手指使勁按住鼻翼兩側有點酸麻的凹陷處（迎香穴），過一會兒您就會順利地排出大便了。