專家表示，大多數(shù)癌癥都是可以預(yù)防的，僅僅選擇健康的生活和飲食習(xí)慣就可以降低患上多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，這些日常的注意事項(xiàng)可能聽(tīng)起來(lái)很熟悉，但有證據(jù)表明，每天遵循這些步驟可以幫助預(yù)防癌癥，讓身體更加健康。

要想遠(yuǎn)離癌癥，做好這5件事是很有必要的！

1、不要吸煙

如果長(zhǎng)期吸煙的話，請(qǐng)戒煙。肺癌是癌癥死亡的主要原因之一。如果現(xiàn)在馬上停止吸煙的話，無(wú)論年齡多大，患癌風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)下降，無(wú)論是自己吸煙還是二手煙。吸煙也是許多其他類型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)因素，包括白血病，膀胱癌，腎癌和胰腺癌。

2、保持健康的體重

肥胖會(huì)導(dǎo)致許多健康問(wèn)題，如心臟病和糖尿病，但有些人可能不知道它也會(huì)增加患多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，包括結(jié)腸癌和乳腺癌。專家認(rèn)為，脂肪組織可能會(huì)擾亂某些激素的平衡，從而導(dǎo)致腫瘤的發(fā)展。如果超重的話，制定一個(gè)健康可行的減肥計(jì)劃不僅意味著更好的外形，也意味著降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、沒(méi)事多運(yùn)動(dòng)

有令人信服的證據(jù)表明，身體活動(dòng)可以降低患結(jié)腸癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。保持身體活躍也可以減少前列腺癌和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。盡管運(yùn)動(dòng)有很多好處，但很多人對(duì)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間沒(méi)有概念，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每次都要出汗，但是也不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

4、吃健康食品

多吃水果和非淀粉類蔬菜可以預(yù)防口腔癌，食道癌和胃癌，水果也可以預(yù)防肺癌。遠(yuǎn)離加工肉類，如大多數(shù)火腿腸，培根和午餐肉，這會(huì)增加患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。癌癥與紅肉，如牛肉和羊肉之間的聯(lián)系不太清楚，但出于幾個(gè)健康原因，最好將吃的紅肉量保持在一個(gè)健康的范圍內(nèi)。

5、適量飲酒

可能有些人聽(tīng)說(shuō)紅葡萄酒降低了患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，但這一說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。事實(shí)上，大量飲酒會(huì)增加患上口腔癌，咽喉癌，和結(jié)腸直腸癌的幾率。喝的越多，你的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

皮膚癌是最常見(jiàn)的癌癥形式，皮膚癌的最大原因是暴露于過(guò)多的紫外線。如果在太陽(yáng)最毒的時(shí)候外出，請(qǐng)涂上防曬霜并帶上太陽(yáng)鏡，以減少暴露在有害輻射下的危害。