研究表明，盡管癌癥雖然跟遺傳基因有關(guān)系，但導(dǎo)致人患癌癥的主要因素大多還是后天的：像身體肥胖，營養(yǎng)不良，疾病并發(fā)等。由此，不難看出改變生活習(xí)慣可以在一定程度上降低患癌癥的風(fēng)險。而規(guī)律性地參加運動，合理有效控制體重，就可以大大降低罹患癌癥的風(fēng)險。那么，這是為什么？

運動防癌原理

1、 運動時肌肉產(chǎn)熱量高

據(jù)測定，運動時肌肉產(chǎn)熱比安靜時增加10~15倍，使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細胞對熱的耐受力不如正常細胞，容易被殺傷，尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更容易被殺死。

2、 運動使人體吸氧增多

研究發(fā)現(xiàn)，運動可以使人吸氧量增多；另一方面，癌細胞在無氧或缺氧環(huán)境中活動比在富氧環(huán)境中活躍。即是，通過運動適量吸氧可以抑制癌細胞，降低癌癥的發(fā)病率。

3、 運動能增加免疫細胞

人體的免疫系統(tǒng)與人的運動鍛煉量是息息相關(guān)的，人體免疫細胞的數(shù)量可隨運動的增大而上升，從而快速消滅癌細胞。相反，久坐不動者由于缺乏足夠的免疫細胞，容易患癌。運動本身也會刺激體內(nèi)某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，增加吞噬細胞的能力，來對付有害的癌細胞。

4、 運動助排出體內(nèi)廢物

以來運動能夠增進血液循環(huán)，活化人的身軀；二來運動可以促進排汗，將有害雜質(zhì)排出體內(nèi)，對防癌有益。再次，運動也可以減少脂肪，對身體有益

5、 運動可改善人的情緒

運動時大腦會產(chǎn)生能引起人體身心愉快的物質(zhì)，可以消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。運動能鍛煉人的意志，增強戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力，對戰(zhàn)勝許多疾病都是至關(guān)重要的。

防癌運動方式

1、 不要運動過度，目前很多防癌運動為了便于操作，都會標(biāo)注時間，其實這個時間只是參考數(shù)值，沒有必要奉行不悖，可根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。例如說，腫瘤患者每天運動半小時有利于健康，這個“半小時”其實是大體的時間概念，每個人的身體狀況、適應(yīng)的運動難度不可能完全一樣，相應(yīng)的運動時間也應(yīng)不局限于“半小時”，只要達到鍛煉的效果即可。

2、 每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動最好，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。

3、 專家還特別強調(diào)，運動貴在堅持。三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉方式對于防癌抗癌意義不大。只有堅持長期運動，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質(zhì)、防癌抗癌的效果。