人體隨著鈉鹽攝取量的增加，罹患食管癌、肺癌、睪丸癌和膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加20%至30%，在吃鹽與癌癥的研究中，關(guān)于胃癌的研究相對(duì)較多也較為明確。

根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，世界上60歲以上的死亡者中有四分之一的死因是患惡性腫瘤，其中胃癌占首位。我國每年也約有16萬人因胃病而死亡。研究證明，在致胃癌的諸多飲食因素中，“高濃度食鹽食品”為首要因素。

“微咸鹽水，好比參湯；濃味咸湯，好比砒霜?！薄爸乜谖丁钡母邼舛仁雏}食品刺激了味蕾，卻也刺激了胃腸粘膜，增加罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，預(yù)防胃癌，還是要從“淡”出發(fā)。那么，那些食物是高濃度食鹽食品呢？預(yù)防胃癌，應(yīng)該怎樣“淡”吃？

避免“重口味”食品，預(yù)防胃癌

一、快餐

現(xiàn)在的小孩，很少有不喜歡吃雞翅、比薩餅、薯?xiàng)l等快餐食物的。這些都是高鹽食物。快餐之所以含鹽量高，是因?yàn)橛懈鞣N高鹽作料。

二、調(diào)味品

現(xiàn)在炒菜越來越方便了。我們一般習(xí)慣利用味精、番茄醬、蠔油、醬油、甜面醬等調(diào)味品，來增加菜肴的美味。但是，這些調(diào)味品也都是含鹽大戶，總是讓我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)損害了健康。

三、甜品

大餐后享受一道美味的甜品，這是許多人養(yǎng)成的習(xí)慣。但甜品暗藏高鹽，奶酪、糕點(diǎn)成胚后儲(chǔ)存發(fā)酵前，表面是要抹上一層鹽來腌制的，這是發(fā)酵和儲(chǔ)存的必備工序。

四、熟食

我們愛吃的熟食，如香腸、熏肉、雞腿、午餐肉、臘肉等，它們雖然吃起來簡單方便，但卻含有大量的鹽，南方人最愛吃的臘肉，每25g就含5g鈉。

這樣清淡飲食，預(yù)防胃癌

1、清淡本色：我們知道，有些菜少放鹽味更美。就像蘑菇湯，越清淡越能襯出蘑菇的鮮香，而且蘑菇的營養(yǎng)價(jià)值非常高，不妨多吃。

2、菜燒熟后再放鹽：炒菜、做湯時(shí)先別放鹽，建議等到菜和湯做熟了，快上餐桌的時(shí)候再撒點(diǎn)鹽。

3、以酸代鹽：為了避免多鹽而不影響菜的味道，嘗試借助甜、酸來調(diào)劑食物的味道，同樣能刺激食欲。

4、邊嘗邊加鹽：炒菜不要憑感覺放鹽，最好嘗一下菜味，確認(rèn)太淡再加鹽，每一次都只加一點(diǎn)點(diǎn)，邊嘗邊加。

溫馨提示：為了預(yù)防胃炎、胃癌及其他與食鹽相關(guān)的腫瘤的發(fā)生，要改變不良的飲食習(xí)慣，盡量避免高鹽及鹽漬食物。