美國(guó)性研究協(xié)會(huì)，在一項(xiàng)多年女性跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，性生活能降低乳腺癌發(fā)病率。

專家介紹，主要是因?yàn)槿梭w中的催產(chǎn)素和脫氫表雄酮在性高潮和高度興奮時(shí)會(huì)充分釋放，起到保護(hù)乳腺的作用。此外沒(méi)有性生活，乳房沒(méi)有“消長(zhǎng)”的變化，常常只是充血腫脹，卻沒(méi)有應(yīng)該具備促使乳房腫脹消退的性活動(dòng)或性高潮，往往使乳房處于長(zhǎng)時(shí)間的腫脹狀態(tài)，就會(huì)引起乳房脹痛不適，有的還可能出現(xiàn)包塊。

未育女性也易患乳腺癌

法國(guó)一項(xiàng)涉及9.1萬(wàn)女性的研究證實(shí)，未生育或者晚生育的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)大。其中，35歲以上生育者得乳腺癌的幾率比35歲以下者高3倍。

此外，在不久前《Nature communications [electronic resource]》刊載的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性第一次懷孕/流產(chǎn)是在30歲之后，婦女體內(nèi)的甲基轉(zhuǎn)移酶DNMT1基因會(huì)導(dǎo)致腫瘤干細(xì)胞的快速增長(zhǎng)，其在最常見(jiàn)的乳腺癌類型中高度表達(dá)。即如果第一次懷孕年齡在30歲以上，以及婦女妊娠期墮胎或流產(chǎn)，都有增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

專家指出，一旦懷孕，女性體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量黃體酮，能很好地保護(hù)女性健康。但如果不生育或者過(guò)晚生育，會(huì)使體內(nèi)雌激素增高，大量雌性激素?zé)o法排出后，容易導(dǎo)致乳腺增生，最終惡化變成乳腺癌。

剩女預(yù)防乳腺癌可多做運(yùn)動(dòng)

1、散步

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以大大降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且只要通過(guò)難度不大的散步（走路），就能將乳癌患病危險(xiǎn)性降低多達(dá)42%。

研究人員收集了79124名女性11年來(lái)的有關(guān)數(shù)據(jù)，這些女性都堅(jiān)持跑步或者散步鍛煉，科研人員則記錄下她們每周跑步或散步的距離、胸圍尺寸、體重和身高等數(shù)據(jù)。分析結(jié)果顯示，從實(shí)驗(yàn)開(kāi)始至今，這些人中沒(méi)有一人患上乳腺癌。

研究者還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到美國(guó)疾控中心現(xiàn)行的有氧運(yùn)動(dòng)指引，即每周進(jìn)行兩個(gè)半小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或1小時(shí)14分高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的女性，比那些運(yùn)動(dòng)量未達(dá)標(biāo)的同性，因患乳腺癌致死的可能性低了42%。即使剔除其中體重指數(shù)（BMI）不同造成的影響，該結(jié)論依然成立。

2、跑步

有學(xué)者跟蹤研究了1000名早期乳腺癌患者，其中300名習(xí)慣跑步這一鍛煉方式、700名習(xí)慣快走。在長(zhǎng)時(shí)間的跟蹤隨訪中發(fā)現(xiàn)，跑步比快走的存活率高25%。如果乳腺癌患者能夠堅(jiān)持每周進(jìn)行150min的中等強(qiáng)度活動(dòng)，其十年存活率將提高6%。

跑步可以預(yù)防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。一項(xiàng)研究報(bào)告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險(xiǎn)率幾乎高一倍。

什么運(yùn)動(dòng)預(yù)防乳腺癌 預(yù)防乳腺癌做什么運(yùn)動(dòng) 如何預(yù)防乳腺癌

3、游泳

調(diào)查資料顯示，中國(guó)女性發(fā)病率最高的惡性腫瘤就是乳腺癌。相關(guān)的研究人員通過(guò)多項(xiàng)數(shù)據(jù)綜合分析，證實(shí)每周進(jìn)行一定的游泳可有效降低乳腺癌患者的死亡率。

游泳是一項(xiàng)好處很多的運(yùn)動(dòng)，乳腺癌患者如果堅(jiān)持每天游泳30min，癌癥程度變得嚴(yán)重的可能性會(huì)大大降低的。游泳前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠洳坏芊乐惯\(yùn)動(dòng)損傷，還能避免在水中抽筋，遭遇安全事故。而暖身運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量也可以根據(jù)氣溫的高低而定，一般做到身體微微出汗即可。游泳者下水后，其實(shí)也可以做一些水中換氣練習(xí)，以便更快地適應(yīng)水中環(huán)境。一般來(lái)說(shuō)，游泳前做些慢跑、徒手操、拉長(zhǎng)肌肉與韌帶的練習(xí)及游泳模仿動(dòng)作等都是不錯(cuò)的選擇。

4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

曬太陽(yáng)在中醫(yī)是補(bǔ)充陽(yáng)氣，擴(kuò)胸是振奮陽(yáng)氣，在西醫(yī)就是直接的補(bǔ)充能量，而這種補(bǔ)充和振奮越在工業(yè)化的社會(huì)越顯得珍貴。因?yàn)槲覀円呀?jīng)少有能見(jiàn)到日光的戶外時(shí)間了，往往是早上從家出來(lái)，馬上鉆進(jìn)地鐵，然后就在寫(xiě)字樓里呆上一整天，而且?guī)缀跛械墓ぷ鞫际欠笭顟B(tài)的，忙的時(shí)候連伸伸懶腰的機(jī)會(huì)都沒(méi)有，到了日落西山才回家，又重新鉆進(jìn)地鐵，最多是走幾步路，擴(kuò)胸更是沒(méi)機(jī)會(huì)了……和我們臉朝黃土背朝天、每天勞作的祖輩相比，這種勞力少、勞心多的生活，伴隨著乳腺癌的高發(fā)。其中運(yùn)動(dòng)量少，能量和功能都沒(méi)有足夠的蓄積鍛煉機(jī)會(huì)，而不接觸或者少接觸陽(yáng)光也是導(dǎo)致乳腺癌這類文明病的一大原因。