女性朋友應(yīng)少吃煎蛋，女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。由于在對(duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致很多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而可能增加癌、瘤的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于卵巢的保養(yǎng)可多食用些富含維生素C的食品有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食品，如獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類(lèi)、玉米、花生植物油。多吃胡蘿卜，多吃豆類(lèi)食品，尤其是大豆中，含大豆異黃酮。

早餐吃得豐富可以保護(hù)卵巢

你是否有過(guò)為了減肥不吃早餐的經(jīng)歷？你是否曾經(jīng)有過(guò)早餐只喝一杯牛奶、蜂蜜水or咖啡，餓到腦袋發(fā)暈，眼睛冒金星的經(jīng)歷？女人們，別傻啦！不吃早餐不僅對(duì)減肥無(wú)疑，反而會(huì)傷害你的身體，傷害你的卵巢。發(fā)表在最新一期《臨床科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究就提醒女性，豐富的早餐可以保護(hù)卵巢，提高生育力。

然而時(shí)下，還是有一些女性采用不科學(xué)的方法盲目保養(yǎng)卵巢，結(jié)果不僅無(wú)效，甚至對(duì)卵巢造成傷害。那么，我們應(yīng)該如何正確保養(yǎng)卵巢？

首先，卵巢保養(yǎng)要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)。卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段，體內(nèi)陰陽(yáng)氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過(guò)后的時(shí)期是陰長(zhǎng)為主，不能過(guò)分溫陽(yáng)，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜清淡，如豆類(lèi)、塊莖類(lèi)食品；月經(jīng)來(lái)潮前的階段是陽(yáng)長(zhǎng)時(shí)期，可適當(dāng)吃些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢等。

其次，卵巢保養(yǎng)要根據(jù)自己的體質(zhì)特征來(lái)進(jìn)行。中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽(yáng)、寒、熱、虛、實(shí)偏盛之不同，食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補(bǔ)滋膩食物，就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”癥狀。

再次，身心健康最重要。良好的心態(tài)能維護(hù)卵巢功能，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性?xún)?nèi)分泌功能。

這些好習(xí)慣對(duì)卵巢保養(yǎng)有益

1、戒煙限酒。有研究顯示，吸煙、過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。

2、少熬夜?！昂诎最嵉埂钡纳?，會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響，還會(huì)增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3、科學(xué)減肥。很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

4、多吃魚(yú)蝦。一項(xiàng)土耳其研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚(yú)2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

5、避免久坐不動(dòng)。建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。其實(shí)，活動(dòng)可以在“見(jiàn)縫插針”中完成，并不需要專(zhuān)門(mén)留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。

6、每年至少查體一次。卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

7、補(bǔ)充維生素C和維生素E：若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會(huì)減少50%。

8、高鈣飲食：有數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人卵巢癌的發(fā)生率降低46%。

9、植物雌激素：平時(shí)經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

10、葉酸：常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。

11、胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。