睡眠不足會讓你精神變差，加速皮膚衰老甚至會大大增加患上前列腺癌的幾率。前列腺癌可以通過早期癥狀的發(fā)現(xiàn)來預防與治療。預防前列腺癌，飲食是最佳的預防手段。

睡眠不好會引來前列腺癌

冰島大學研究人員7日在美國《癌癥流行病學、生物標志和預防》期刊上報告說，睡眠問題損害健康已成為現(xiàn)代社會的普遍問題。比如，此前有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的女性罹患乳腺癌的風險高。但科學家并不清楚睡眠問題與男性前列腺癌之間的關聯(lián)。

在這項新研究中，研究人員以2100多名67歲至96歲的冰島男性為對象，研究睡眠對前列腺癌風險的影響。他們首先調(diào)查了這些研究對象的睡眠質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)其中14.4%的人存在嚴重或非常嚴重的睡眠問題，包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。這些人參與研究時均未患前列腺癌，但跟蹤研究5年后，其中6.4%罹患前列腺癌。

在考慮了年齡等影響因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的人罹患前列腺癌的風險，是沒有睡眠問題者的1.6倍到2.1倍。研究人員表示，如果這一結果得到進一步研究的驗證，那么要降低罹患前列腺癌的風險，睡眠也許是一個潛在的干預目標。

下面為大家介紹預防前列腺癌的怎么做，供大家了解。

保持清潔

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加上陰部通風差，包皮過長，包莖等，容易藏污納垢，增加前列腺疾病的風險，誘發(fā)癌變，故應注意日常清潔，常換內(nèi)褲。

生活規(guī)律

生活規(guī)律，起居定時，對前列腺具有保護作用。多飲水多排尿，通過尿液經(jīng)常沖洗尿道，可幫助前列腺分泌物排出，以預防感染，避免憋尿，因為憋尿，會導致前列腺包膜張力的增高，長此以往會加重前列腺增生，同時充盈的膀胱會壓迫前列腺，加重期充血負擔。

加強性教育

首先前列腺癌的危險性增加，與淋病、尖銳濕疣等性傳播疾病有關，因此要注意潔身自好，樹立健康向上的性道德觀，節(jié)制性生活，避免多性伴侶。提高對性的認識，注意性衛(wèi)生，保持正常健康的性生活，對預防前列腺癌具有重要意義。

戒煙

吸煙是，誘發(fā)前列腺癌的重要危險因素，應該積極戒掉，減少煙草對自身及周圍人的危害。

合理飲食

前列腺癌發(fā)生，與膳食結構密切相關，醫(yī)學研究表明，高脂飲食、高鈣飲水，都是前列腺癌的誘發(fā)因素。多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，可降低前列腺充血的風險。

定期體檢

40歲以上的男性，定期檢查血清前列腺特異抗體，（PSA）水平，這對前列腺癌的早期，發(fā)現(xiàn)尤為重要。

預防前列腺癌的食物

1。菠菜

菠菜不但能夠預防近視，保護視力的健康，而且還能預防各種癌癥的發(fā)生，前列腺癌就是其中的一種。

2。椰菜

曾有一項1200位男性參加的研究發(fā)現(xiàn)，堅持吃椰菜的男性患前列腺癌的幾率要少41%。

3。獼猴桃

獼猴桃富含氨基酸，其維生素C是等量柑橘的5～6倍，還有維生素B1、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是“抗突變成分”谷胱甘肽，對前列腺癌、肝癌、肺癌、皮膚癌等癌細胞突變有一定的抑制作用。

4。茶

綠茶中含有一些多酚類化合物，包括幾種多酚和沒食子表兒茶素五倍子酸鹽（EGCG），可安全飲用。一項對49名實體瘤病人的研究發(fā)現(xiàn)，每次飲用3.5～4杯綠茶，每日3次，容易耐受，并能安全飲用至少6個月。流行病學研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用綠茶的男性前列腺癌的發(fā)病率較低。另有研究發(fā)現(xiàn)，飲用大劑量綠茶的亞洲男性前列腺癌的發(fā)病率比西方男性低。

5。南瓜子

前列腺正常分泌激素，需依靠脂肪酸的幫助，南瓜子富含脂肪酸，可維護前列腺良好的功能。據(jù)統(tǒng)計，約2%的前列腺增生可能惡化為前列腺癌，美國研究人員建議，每天堅持吃一把南瓜子，有助于改善前列腺增生癥狀，同時預防前列腺癌。