很多人都知道姚貝娜是好聲音的學(xué)員，是《甄嬛傳》主題曲的演唱者，卻很少有人知道姚貝娜曾得過乳腺癌。

在2011年時(shí)，姚貝娜發(fā)現(xiàn)身體異樣，前往醫(yī)院檢查被診斷為乳腺癌。樂觀理性的姚貝娜并沒有絕望沉淪，她為自己能及早發(fā)現(xiàn)病情為治療贏得寶貴時(shí)間而感到幸運(yùn)。從姚貝娜2011年發(fā)的微博來看，就知道她是一個(gè)眾不同的女孩，從不埋怨也從不哀嘆，還在微博上與病友們互動(dòng)聊天鼓勵(lì)他們積極面對。姚貝娜因擔(dān)心媽媽在確定準(zhǔn)備做手術(shù)的時(shí)候才將真相告知母親，化療期間她不停地掉頭發(fā)和嘔吐，秀發(fā)變成了短發(fā)最后剃成了光頭，但她從未在父母面前落過一滴淚。最終這個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的女孩康復(fù)痊愈，重獲新生。

預(yù)防乳房癌變從自檢開始

乳房自我檢查的時(shí)間，最好在每個(gè)月的月經(jīng)結(jié)束后，到下次月經(jīng)來之前，因?yàn)樵陆?jīng)周期時(shí)或周期前，容易有乳房腫脹的情況。如果正在服用口服避孕藥，乳房自我檢查則要實(shí)行于開始服用的第一天。

在進(jìn)行乳房自檢的時(shí)候，注意觀察乳房組織上是否有任何不正常的凹陷、皺褶；當(dāng)腫瘤生長在乳房組織內(nèi)，會擠壓令乳房肌膚緊實(shí)和平滑韌帶組織，因而形成凹凸起皺的表面。還要觀察乳房的形狀是否兩邊對稱；乳頭處是否有不正常凹陷及分泌物，這些癥狀都有可能和早期的乳腺癌相關(guān)。乳頭分泌異物少部分是因?yàn)殚L了腫瘤，大部分是由于增生或生理因素造成。如果乳房部位出現(xiàn)紅腫，并持續(xù)數(shù)星期以上，亦可能是患上乳癌的跡象。還有一些是我們自己觀察能夠發(fā)現(xiàn)的，比如乳頭皮膚糜爛，如果有這樣的情況要到醫(yī)院檢查。

預(yù)防乳腺癌也要注意這兩點(diǎn)：

一飲食：高脂肪的飲食以及吃一些臘肉、熏肉、喝酒、抽煙都對乳腺癌是不利的，會增加乳腺癌發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。而一些高纖維素、低脂肪的飲食和富含維生素D和微量元素的食品會降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。所以飲食要盡量避免高脂肪飲食，不要吃太油膩和油炸的東西。

二鍛煉：每個(gè)星期鍛煉的時(shí)間超過4個(gè)小時(shí)，會降低乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。鍛煉不夠，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會增加。哪種鍛煉形式對于女性的健康最有利呢？我們認(rèn)為最好的方式是游泳。游泳不但對乳腺癌的防病有幫助，對于女性的其他疾病，比如骨胳系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都有幫助。

另外，可以做瑜珈，慢走、慢跑，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。有一個(gè)例子很有說服力，就是在女性群體當(dāng)中，得乳腺癌的比率很低的，一個(gè)是長跑運(yùn)動(dòng)員或者是田徑運(yùn)動(dòng)員，還有一個(gè)是舞蹈演員，她們的乳腺癌發(fā)病率很低，就是因?yàn)樗齻冨憻挕?/p>

要避免過量攝入外源刺激素：比如使用化妝品，一定要確認(rèn)您所購買的化妝品里面含有的刺激素是在安全范圍內(nèi)的，最好是不含。另外就是保健品，食用保健品一定要注重，現(xiàn)在有林林種種的保健品，一定要看好保健品標(biāo)定的成分，現(xiàn)在有一些治療更年期、減肥、抗衰老的，假如你喝了以后非常有效一定要注重，一定要咨詢好再用。

利于乳腺癌恢復(fù)的美食推薦

1、西紅柿花生小棗粥

西紅柿、小棗含有豐富的維生素C，能增強(qiáng)人體的抗癌能力，另外，西紅柿里豐富的番茄素有著很好的抗癌作用，花生含有豐富的蛋白質(zhì)，是人體必需的基本營養(yǎng)素，只有人體內(nèi)攝入了足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才能提高細(xì)胞的活力并使免疫功能得到加強(qiáng)。

這道粥適宜消化系統(tǒng)，如食道、胃、腸、肝、胰、膽癌癥病人手術(shù)后的康復(fù)。做這道粥的時(shí)候先煮花生米和小棗，煮到花生米和小棗基本軟爛時(shí)加入大米或小米煮成粥。當(dāng)你要吃的時(shí)候再加入切碎的西紅柿。每天吃一次或早晚各吃一次。

2、海帶肉凍

海帶中含海藻多糖，有較強(qiáng)的抗腫瘤功效，其中的“磺?；笨蓺绨┘?xì)胞。因此，這道菜肴有很好的抗癌作用，它尤其適用于內(nèi)分泌系統(tǒng)的多種惡性腫瘤，如乳腺癌、前列腺癌以及鱗狀上皮癌等。但不適合于沿海地區(qū)的甲狀腺癌患者。

這道菜的主要原料是海帶和帶皮豬肉，兩種主要原料的比例是一斤海帶配一斤帶皮豬肉。