現(xiàn)在生活當(dāng)中很多男性因?yàn)樽约旱纳芰κ艿接绊懚几械胶苡魫?，甚至一些男性?huì)徹底失去生育能力，在男科門診，經(jīng)常有不育癥患者詢問生活起居應(yīng)該注意哪些問題，的確，除了藥物治療之外，良好的生活起居習(xí)慣是預(yù)防和治療男性不育癥的重要因素。為了系統(tǒng)比較系統(tǒng)解答患者的這一困惑，特意總結(jié)梳理了幾條，主要是一則提起大家注意，另則方面大家記憶。

　　一、久坐：  長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室或騎車、開車等習(xí)慣對(duì)男性有幾個(gè)危害。一個(gè)是睪丸、附睪、前列腺和精囊腺緊貼在坐墊上，使上述部位充血，可影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，可能會(huì)直接影響精子的生成和輸送;另外前列腺長(zhǎng)期受到壓迫，血液循環(huán)不暢，可能導(dǎo)致無菌性前列腺炎或精囊炎等，也會(huì)影響到前列腺液、精液的質(zhì)量，易導(dǎo)致精子質(zhì)量下降;另一個(gè)是陰囊直接與坐墊接觸，睪丸溫度會(huì)升高，正常情況下，睪丸懸吊于身體之外，比身體的溫度會(huì)低1-2度，精子的生成正是在比體溫略低的環(huán)境中更為適宜，因此，睪丸溫度升高會(huì)嚴(yán)重影響精子的生成，同樣會(huì)導(dǎo)致會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降;另外，騎車的顛簸震蕩，還會(huì)直接損害睪丸的生精功能。

　　二、 洗桑拿、泡溫泉：冬天到了，大家很喜歡去泡泡溫泉、洗洗桑拿，可以放松筋骨，緩解疲勞，但殊不知這對(duì)準(zhǔn)備生育的男性卻是一大忌諱。如前所述，睪丸生成精子的溫度要比體溫還要低1-2度。既然是泡溫泉、洗桑拿，水溫肯定是要比體溫高一些身體才會(huì)感到舒服。所以使你的身體感到舒適的溫泉或桑拿恰恰會(huì)非常不利于精子的生成，甚至起到殺精的作用。

　　三、 穿緊身衣褲：牛仔褲、緊身內(nèi)褲是潮流男士的最愛，但并不適合于所有的男士，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致男性不育癥、甚至前列腺炎等泌尿系感染性疾病。原因是緊身衣褲會(huì)將陰囊、會(huì)陰部束縛的太緊，睪丸太貼近身體，溫度與體溫接近，不利于精子的生成;另外睪丸、附睪、前列腺和精囊腺等與生育密切相關(guān)的器官受到束縛，血液循環(huán)不暢，也不利于精子生成;再者，衣褲太緊，會(huì)陰部透氣性差，易滋生細(xì)菌，容易導(dǎo)致泌尿系感染，也會(huì)影響生育。

　　四、 熬夜，睡眠不足：人的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，有研究表明夜間內(nèi)分泌更為旺盛。生精也是如此，生精主要在夜間進(jìn)行，如果夜間得不到正常休息，就使生物鐘紊亂，內(nèi)分泌紊亂，生精功能也會(huì)紊亂。長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致精子的生成障礙，出現(xiàn)精子活率低、活力差，甚至精子密度降低。另外夜間是人體器官、組織、細(xì)胞自我修復(fù)的最佳時(shí)間，正常睡眠可以使修復(fù)正常進(jìn)行，熬夜則會(huì)導(dǎo)致人體自我修復(fù)紊亂，可能引起精子畸形率提高等嚴(yán)重問題。在男科門診，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)前一晚熬夜后出現(xiàn)精子明顯低于平常的現(xiàn)象。由于偶爾熬夜，精子質(zhì)量差問題還可能得到修復(fù)，如果長(zhǎng)期熬夜，晝伏夜出，就可能導(dǎo)致不可逆性的生育功能障礙。另外，經(jīng)常熬夜的人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，容易導(dǎo)致血壓升高;熬夜工作者往往久坐少動(dòng)，容易導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢，血管內(nèi)垃圾增加，粘稠度增加;白天補(bǔ)覺，戶外運(yùn)動(dòng)較少，缺乏紫外線照射，維生素D容易缺乏，易發(fā)生骨質(zhì)疏松;長(zhǎng)期熬夜還能降低機(jī)體的免疫功能，使人更易遭癌癥之害。

　　五、 吸煙：據(jù)英國(guó)學(xué)者研究報(bào)告，發(fā)現(xiàn)吸煙是造成男性不育癥的重要原因之一，他們發(fā)現(xiàn)完全不吸煙已婚男性與每天吸煙至少4支以上已婚男性相比，吸煙組精子平均含量為2500萬/毫升，不吸煙組平均為 6300萬個(gè)/毫升;吸煙組精子活率為49%，不吸煙組則達(dá)到63%以上，吸煙組精子濃度與活動(dòng)精子百分比都顯著低于不吸煙組。另外，吸煙也是優(yōu)生的敵人，據(jù)調(diào)查，父親不吸煙者，胎兒畸形發(fā)生率僅0.5%，每日吸煙1～10支者為1.4%，10支以上則上升為2.1%。孕婦吸煙或被動(dòng)吸煙者，低體重兒發(fā)生率高，吸煙孕婦低體重兒出生率是非吸煙孕婦的2倍。父親吸煙而母親不吸煙的孩子發(fā)生白血病、淋巴瘤總危險(xiǎn)性比父母均不吸煙的孩子高20%?？梢姼赣H吸煙是一個(gè)危險(xiǎn)因素。最后，吸煙是導(dǎo)致男性陽痿的重要?dú)⑹?，這也是導(dǎo)致不育癥的一個(gè)重要因素。

　　六、 酗酒：酗酒對(duì)生殖系統(tǒng)的影響大，主要有以下幾方面：長(zhǎng)期飲酒會(huì)造成不孕女性力低下;過度飲酒可誘發(fā)前列腺炎，甚至繼發(fā)性功能障礙，并可造成不育。英國(guó)研究人員最近指出，酗酒可損害生殖內(nèi)分泌功能，加快睪酮代謝，造成雌激素相對(duì)增多，由于有活性的雄激素減少睪丸萎縮，可出現(xiàn)陽萎。過量飲酒對(duì)性功能及男性生育的損害可基于以下原因：一是酒精直接抑制睪丸產(chǎn)生睪酮，從而使男性雄激素(血清睪酮)水平下降，并使睪丸結(jié)構(gòu)和功能受到損害。二足血液中的酒精乙醇增加了蛋白質(zhì)與血液循環(huán)中血清睪酮的結(jié)合，使具有生物活性的血清游離睪酬數(shù)量減少。三是在酒精的刺激下，肝臟會(huì)加快對(duì)血清睪酮的分解，而酒精性肝硬化，對(duì)雌激素的滅活能力下降，從而使得體內(nèi)雌激素水平相對(duì)或絕對(duì)上升，于是男性出現(xiàn)胡須減少、睪丸縮小、性欲下降甚至ED等現(xiàn)象。當(dāng)然。長(zhǎng)期飲酒者還會(huì)導(dǎo)致性欲下降，還因酒精對(duì)陰莖海綿體平滑肌、一氧化氮、膽堿乙酰轉(zhuǎn)移酶等產(chǎn)生不利影響有關(guān)。白酒酒精濃度高，啤酒是否就安全?英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，啤酒也會(huì)直接影響男性生育能力。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)啤酒花中的一種物質(zhì)(8-prenylnaringenin)與清潔劑、油漆、除草劑和殺蟲劑所含的苯酚壬基一樣可以模仿雌激素的功能。專家解釋說，精子遇到卵子的時(shí)候，會(huì)釋放一種酶，沖破卵子的外膜，而雌激素可以刺激精子的活性，如果尚未成熟的精子過早地受到刺激，在還沒有遇到卵子的時(shí)候就釋放出酶，等到真正需要的時(shí)候，卻無法沖破卵子外膜，那么生育能力必將遭受影響。