有助于生發(fā)的食物和藥物有很多，如富含蛋白質(zhì)的食物、含鐵豐富的食物、含維生素的食物、含鋅的食物以及一些藥物，如非那雄胺、米諾地爾、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供必要的營(yíng)養(yǎng)。常見的富含蛋白質(zhì)的食物包括雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，易于消化吸收。魚肉的蛋白質(zhì)含量高，且脂肪多為不飽和脂肪酸，對(duì)身體健康有益。豆類含有豐富的植物蛋白，如大豆含有多種人體必需的氨基酸。

2. 含鐵豐富的食物：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。含鐵豐富的食物有菠菜、紅棗、動(dòng)物肝臟等。菠菜不僅含鐵量高，還富含維生素 C 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)鐵的吸收。紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，是很好的補(bǔ)鐵食物。動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝等，鐵含量豐富且吸收率高。

3. 含維生素的食物：維生素 B 族、維生素 C 等對(duì)頭發(fā)健康至關(guān)重要。維生素 B 族能促進(jìn)頭皮新陳代謝，維生素 C 具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含維生素 B 族的食物有全麥面包、燕麥、瘦肉等；含維生素 C 的食物有橙子、檸檬、草莓等。

4. 含鋅的食物：鋅參與人體多種酶的合成和代謝，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)有重要作用。含鋅的食物包括牡蠣、堅(jiān)果、瘦肉等。牡蠣是含鋅量很高的食物，堅(jiān)果如核桃、杏仁等不僅含鋅，還富含不飽和脂肪酸，對(duì)頭發(fā)健康有益。

5. 藥物：非那雄胺能抑制 5α - 還原酶的活性，減少雙氫睪酮的生成，從而改善雄激素性脫發(fā)。米諾地爾可以刺激毛囊上皮細(xì)胞的增殖和分化，延長(zhǎng)毛囊的生長(zhǎng)期，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。養(yǎng)血生發(fā)膠囊是一種中成藥，具有養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精的功效，可用于治療血虛風(fēng)盛、腎精不足所致的脫發(fā)。使用這些藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

通過(guò)合理的飲食攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，以及在醫(yī)生指導(dǎo)下使用合適的藥物，有助于為生發(fā)提供必要的營(yíng)養(yǎng)和改善脫發(fā)狀況。但生發(fā)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣。如果脫發(fā)問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科或皮膚科就診。