手凍得疼可能是由于低溫刺激、血液循環(huán)不良、皮膚損傷、神經敏感、保暖措施不足等因素導致。緩解方法包括注意保暖、促進血液循環(huán)、使用藥物、加強防護、改善生活習慣等。

1. 注意保暖：外出時佩戴厚手套，盡量減少手部暴露在寒冷環(huán)境中的時間。在室內也應保持適宜的溫度，避免手部受寒。

2. 促進血液循環(huán)：可以通過搓手、按摩手部等方式來促進血液循環(huán)，緩解疼痛。也可以用溫熱的水浸泡手部，但注意水溫不要過高，以免燙傷。

3. 使用藥物：如果疼痛較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物，如凍瘡膏、多磺酸粘多糖乳膏、肝素鈉乳膏等。這些藥物有助于改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛。

4. 加強防護：在寒冷干燥的季節(jié)，使用護手霜保持手部皮膚的濕潤和柔軟，減少皮膚干裂和疼痛的發(fā)生。

5. 改善生活習慣：保持充足的睡眠，適當進行體育鍛煉，增強身體的抵抗力和抗寒能力。同時，要注意飲食均衡，多攝入富含維生素和礦物質的食物。

總之，手凍得疼需要綜合采取多種措施來緩解。如果疼痛持續(xù)不緩解或者出現(xiàn)皮膚破潰、感染等癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便獲得更專業(yè)的治療建議。