在我們中國，正常的發(fā)色應該是黑色，如果黑色素不足，輕則變成灰發(fā)，重了就會變成白發(fā)。生活壓力太大，精神緊張，生活習慣不好，也會導致黑發(fā)變白發(fā)，嚴重了可能會導致脫發(fā)。凡是具有深色食物都含有自然界內植物體與光合作用形成的色素，這可以補充我們人體內的色素。我們每個人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，那么我們面對有白頭這種現(xiàn)象時，應該怎么做？

頭發(fā)有白發(fā)怎么辦？怎樣才能補充頭發(fā)黑色素?

一、用枸杞燒海參

我們準備好海參300g，枸杞15克，桑葚10克，我們先把海參切成條，然后熱油加料翻炒，湯沸后小火煨烤。到熱時加入蒸熟的枸杞子，桑葚，淀粉勾汁就可以了。

二、少吃泡面，速食食品

如果我們經常吃速食產品，有可能會增加白頭發(fā)，因為這些產品，營養(yǎng)素非常的少，頭皮或者是頭發(fā)會缺乏必需的營養(yǎng)，然后造成鹽分攝取過量，所以不要過度的攝取。

三、黑大米

黑大米能起到健脾暖肝作用，在冬天的時候我們人體的微量元素減少后可以多吃一些黑米來進行補充。

四、紅棗杞子煲雞蛋

我們準備紅棗十個，枸杞子30克，然后雞蛋兩個。加水同煎，大叔后去殼，然后再煮數(shù)分鐘，然后吃蛋飲湯。

五、不要無限續(xù)杯的咖啡

無限的續(xù)杯咖啡，雖然說沒有壓力，但是有一些咖啡是為了減少原料的成本會使用增量的磷酸鹽，還有添加風味的合成咖啡香料等一些對身體不好的食品添加劑。

六、少吃商店的蛋糕，甜點

有些甜品為了延長保質期，會在蛋糕或者甜點內使用防腐劑或者膨脹劑等，人體攝取量過多會對我們的身體不好，所以一定要注意不要選擇加防腐劑，膨脹劑或者長期放置的蛋糕甜品。

七、多吃含有維生素b的食物

維生素b元素中含有B1，B2也叫作維生素h，生物素，現(xiàn)在我們已經知道維生素b對頭發(fā)的作用有，可以緩解生活壓力，解除疲勞，有利于頭發(fā)顏色的固定。刺進我們毛發(fā)健康的生長，可以預防脫發(fā)。能促進黑色素顆粒的形成，預防白發(fā)色素流失形成白頭發(fā)，還可以維持頭發(fā)正常的生長發(fā)育包含了色素的代謝

多吃一些養(yǎng)血補腎的食品可以烏發(fā)潤發(fā)，主食可以吃一些，紫珠米，黑豆，青豆，黑芝麻等，蔬菜可以吃一些胡蘿卜 菠菜等。