擁有豐滿的上圍會提升女士的個人魅力，如何讓胸部挺起來，有什么豐胸方法竅門呢？下面就為你簡單介紹有效的豐胸方法。

蛋白質(zhì)補充營養(yǎng)

經(jīng)期期間要注重營養(yǎng)的補充，在月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果類食物，食物所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時效果好。

俯臥撐

俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用，要想做個豐胸美人，每天需要10分鐘呵護胸部，這個豐胸運動的動作簡單。它的重點在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環(huán)加強胸部皮膚的彈性，運動才能真正讓胸部集中堅挺。

保養(yǎng)胸部

精心保養(yǎng)胸部對女性來說都非常重要，每周1-2次定期去角質(zhì)，使用胸部護理霜，保持胸部的滋潤與豐盈，再使用胸部緊實露，可使乳房更具有彈性。

穿穩(wěn)固的胸罩

在選擇胸罩的時候，一定要選擇比較穩(wěn)固的胸罩進行穿戴，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。

游泳豐胸

游泳是豐胸最好的方法，特別是蝶泳與自由泳，游泳可以不分季節(jié)進行，每周游泳1-2次只要堅持一段時間，你就可發(fā)現(xiàn)胸部變得豐滿。

運動豐胸

運動是女性最常用的豐胸方法，早晚做擴胸運動和深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發(fā)達，也可以消除乳房兩側(cè)難看的副乳，但是運動豐胸是要堅持下去才有效果，運動后加上適量的按摩，會讓你胸部的肌肉得到鞏固，時間久了，能使胸部挺起來。