秋冬季節(jié)脫發(fā)較多是一種正常的生理現(xiàn)象。其原因是因?yàn)樘鞖庾兊煤浜透稍?。低溫使得頭皮的毛細(xì)血管收縮，干燥又令得水分加速蒸發(fā)，這樣一來，頭皮血液淋巴循環(huán)降低，毛囊從血液循環(huán)中得到的營養(yǎng)變少了，皮脂腺的分泌也變得不夠活躍，這就造成了毛發(fā)干枯，稍有拉扯就容易脫落。

一般來說，人在新陳代謝正常的情況下，在秋冬季節(jié)每天脫落近百甚至超過一百根頭發(fā)，都屬于正常范疇。需要注意的是，如果持續(xù)大量脫發(fā)，則可能是其他疾病引起的，甲狀腺功能低下、腎上腺疾病等都有可能導(dǎo)致頭發(fā)脫落，這時(shí)脫發(fā)就成了一個(gè)預(yù)警的信號，應(yīng)該積極就診，治療原發(fā)疾病。

秋天如何保養(yǎng)頭發(fā)呢？請注意以下生活小細(xì)節(jié)：

1、使用柔發(fā)液梳頭，梳理頭發(fā)的梳子宜用牛角或木制的梳子，以避免塑料梳子的靜電傷及頭發(fā)。

2、避免頻繁的燙染發(fā)，并且染燙不能同時(shí)進(jìn)行，要給頭發(fā)喘息的時(shí)間?？刂葡搭^的次數(shù)，洗發(fā)液選擇柔和含堿性低的。

3、洗發(fā)后，盡量少用吹風(fēng)機(jī)，高溫會(huì)使頭發(fā)中的蛋白質(zhì)和水大量流失，令秀發(fā)變得干枯、失去彈性。最好用干毛巾慢慢拭干，不要大力揉搓，以免發(fā)絲纏繞，不易梳理。

4、按摩頭皮可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮脂的分泌，通過按摩刺激頭發(fā)根部，使頭發(fā)的韌性加強(qiáng)同時(shí)也使頭發(fā)更容易獲得體內(nèi)的營養(yǎng)。

5、睡眠既要保證質(zhì)量，又要保證時(shí)間，早臥早起，精血充足才不至于脫發(fā)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為每晚11點(diǎn)以前人必須靜臥睡眠，肝臟才能排毒，否則影響肝臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，頭發(fā)干枯，掉頭發(fā)等現(xiàn)象。

6、飲食方面，吃各種動(dòng)物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進(jìn)頭發(fā)生長和滋潤的功效。中醫(yī)主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

7、精神壓抑、焦慮不安會(huì)容易導(dǎo)致脫發(fā)。不要讓自己經(jīng)常處于恐懼擔(dān)憂的境況，保持好心情，氣血才能充盈，頭發(fā)自然的就會(huì)變?nèi)犴槨＝?jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。