冬季應(yīng)該怎樣保健以提高人體免疫力呢？在中醫(yī)倡導(dǎo)的冬季保健方法中，穴位按摩是一種行之有效的方法，如果能每天堅(jiān)持，一定能起到防治疾病的效果。下面就教給您具體的按摩方法：

1，按迎香穴（鼻翼兩側(cè)，鼻溝中，左右各一）。中醫(yī)認(rèn)為“頭是諸陽之會(huì)”，陽氣最容易從頭部散掉。方法是：用兩手大拇指基部的背側(cè)，互相擦熱，輕輕地沿著鼻梁兩側(cè)各擦20次。而后用兩手食指尖端，點(diǎn)揉左右側(cè)迎香穴各10次（轉(zhuǎn)10圈）。此法可促進(jìn)鼻黏膜血循環(huán)，增強(qiáng)正常分泌，濕潤鼻腔，并預(yù)防感冒和防治鼻炎。

2，搓腎俞穴（第二腰椎旁5厘米，左右各一）。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱“背為陽中之陽”。方法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后牞緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨牞然后再退回到兩臂后屈盡處，此為一次牞共用力搓50～100次。搓腎俞有培育元?dú)?、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)壯筋骨、止痛散風(fēng)的作用。對(duì)防治功能性腰痛牞特別是慢性腰肌勞損、急性腰扭傷效果較好，對(duì)于骨質(zhì)增生、椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛也有一定療效。

3，擦涌泉穴（足心凹陷處，左左各一）。擦涌泉俗稱搓腳心牞能達(dá)到強(qiáng)身健體祛除病患的目的。這是因?yàn)槟_處在身體最下端牞營養(yǎng)較其他部位差牞而腳的負(fù)擔(dān)相當(dāng)重牞容易衰老。搓腳心能防止“腳老”。方法是：早晚兩次在床上進(jìn)行牞先用雙手搓擦發(fā)熱牞然后把兩個(gè)腳心相向置于床上牞用熱手掌摩擦腳心牞左手搓右腳心牞右手搓左腳心牞可搓至腳心發(fā)熱。也可用中指或食指端，由腳心向腳趾方向按摩。

4，干洗臉。先將兩手掌互相擦熱牞然后兩手由前額順著兩側(cè)往下擦牞擦至下巴時(shí)，兩手再向上至前額牞如此一上一下擦面共20次。此法可增強(qiáng)面部皮膚（皮膚產(chǎn)品，皮膚資訊）、肌肉的彈力牞有明目、固齒、減皺及美容的作用。

5，梳頭皮。用兩手的手指彎曲呈鉤狀，用五指從下往上往后梳牞兩手先梳頭頂部牞再梳頭角部牞再梳側(cè)頭部牞共梳30次牞然后雙掌按摩頭皮20次。此法有促進(jìn)腦部血循環(huán)、防治頭痛頭暈、使頭腦清醒的作用。

6，捻委中穴（膝蓋骨正后方，窩正中，左右各一）。分別用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各20次。此法有防治腰背痛的作用。

注意事項(xiàng)：

雖然按摩能防治很多疾病，但也有一些情況是不適合做按摩的，例如患有急性損傷、局部水腫、局部炎癥、開放型損傷如骨折、破損等，以及嚴(yán)重的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病的人。