不少脫發(fā)的人覺得，脫發(fā)是油脂過多引起的，因而增加洗發(fā)的次數(shù)，這是一種誤解。一般秋冬3~4天洗發(fā)一次是正常的，太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激，使脫發(fā)加重。

由于精神緊張等因素導(dǎo)致的掉頭發(fā)并不是脫發(fā)，不要因為掉頭發(fā)而懷疑自己得了脫發(fā)，在正常情況下，一天掉50～120根頭發(fā)，如果超過120根，就屬于脫發(fā)，最好及時去正規(guī)醫(yī)院治療。

頭發(fā)的主要成分含硫氨基酸，在動物性蛋白質(zhì)中含量很多，在日常的飲食中，一定要均衡攝取動物蛋白質(zhì)。另外，胡蘿卜、芝麻、南瓜等富含維生素E、A，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止脫發(fā)；而富含膠原蛋白質(zhì)的食物，如野山藥、芋頭、蓮藕等，能夠使頭發(fā)充滿光澤，恢復(fù)彈性。

男人防脫發(fā)吃什么好

適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，而有利于頭發(fā)生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助于黑色素的運動使頭發(fā)永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質(zhì)，除了能夠治療掉發(fā)的情況之外同時還能夠不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。

適量的多吃一些既能夠增強體質(zhì)又可以為頭發(fā)補充營養(yǎng)的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質(zhì)同時還可以幫助頭發(fā)補充營養(yǎng)。