1、情緒緊張

工作壓力大，很容易使人產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒。而本身就有痛經(jīng)的話，更是會在經(jīng)期緊張，擔(dān)心疼痛會使自己難受，也擔(dān)心會因此影響了學(xué)習(xí)或工作，從而對疼痛的感覺更加敏感，于是形成了惡性循環(huán)。所以，新媽們要注意放松心情，這對緩解痛經(jīng)是十分必要的。即使知道會疼，但也要盡量地轉(zhuǎn)移注意力。

2、作息不規(guī)律

別為了照顧寶寶就不注意休息！作息都不規(guī)律，有時(shí)候是幾個(gè)朋友去唱歌，有時(shí)候工作忙起來又要熬夜，會造成內(nèi)分泌失調(diào)。所以，請家人幫忙輪流照顧寶寶，趁著寶寶休息的時(shí)候也躺一會兒。

3、要風(fēng)度不要溫度

為了要漂亮，即使是寒冷的冬天，辣媽們也會穿很少的衣服。女性的下半身尤其不能受涼，女性平時(shí)穿的打底褲不是很保暖，還有緊身牛仔褲會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，這些都會使下半身處于寒涼的狀態(tài)，從而直接導(dǎo)致宮寒。宮寒會引起淤血，使痛經(jīng)加劇。這也是痛經(jīng)發(fā)生最多的情況。因此，女性一定要注意保暖，不能為了風(fēng)度就不要溫度，從而導(dǎo)致體寒。

4、愛喝咖啡

職場媽媽很多時(shí)候靠咖啡補(bǔ)充精神，但是如果喝得太多，或是在經(jīng)期的時(shí)候仍然在喝，就對使痛經(jīng)加劇了。因?yàn)榭Х纫驎屔眢w冷卻，因此，女性平時(shí)應(yīng)少喝一些，特別在冬天和生理期前幾天，應(yīng)多喝生姜水等可以暖身的飲品，而不是攝入大量的咖啡因。含有咖啡因的食物還有巧克力、濃茶等，也要盡量避免。

5、整天不活動(dòng)

有的人是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)，有些人是工作所需，常常一坐就是一整天，血液循環(huán)自然不夠順暢。只要是使血液不暢的，都會使痛經(jīng)加重。因此，上班期間也應(yīng)該經(jīng)常站起來活動(dòng)活動(dòng)，哪怕是伸個(gè)懶腰，左右扭動(dòng)一下都是好的。晚上回家以后多泡泡澡，也可以有效改善血液循環(huán)。否則痛經(jīng)只會越來越重。