不科學(xué)的曬太陽也會(huì)給身體帶來損傷。一天中，有兩段時(shí)間最適合曬太陽。第一段是上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和。

可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中的a光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

不論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)之間，最忌長時(shí)間曬太陽，因?yàn)榇藭r(shí)陽光中的紫外線是 r光束和B光束占上風(fēng)，它會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

此外，從度量概念上講，每天堅(jiān)持曬太陽不少于30-60分鐘，即可平衡陰陽。曬太陽時(shí)最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色。