1、十指合攏，指尖先輕按在太陽穴上，以順時針方向打圈6次；以逆時針方向打圈10次。

2、將雙手并放在額頭上，以指腹從眉心中線開始按壓。從額頭中線開始，至頭頂中線。

3、雙手指腹，從眉心中線開始輕輕地往兩側(cè)按壓，一直到達太陽穴為止。重復10次。

4、雙手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指輕輕彈打后腦勺，心里默數(shù)49下。

5、手指插入頭發(fā)，用力將手掌緊閉握拳，輕拉頭發(fā)。持續(xù)動作至整個頭皮都拉撐過為止。

6、十指微屈做徒手梳頭的動作。雙手由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，這個動作至少做20次。