1、減少洗發(fā)次數(shù)

冬季相對其他季節(jié)來說是比較干燥及寒冷，毛囊收縮會加快，油脂分泌減少，對于洗發(fā)次數(shù)要相應(yīng)的減少，一般每周洗頭2次就已足夠。洗發(fā)水不使用去油脂類型，少用堿性大的香皂洗頭，要多用護(hù)發(fā)素。最好在水中加點(diǎn)食鹽和醋，這樣既可以使頭發(fā)順滑，也可以預(yù)防和減少脫發(fā)的現(xiàn)象。

2、減少燙發(fā)染發(fā)的頻率

現(xiàn)代人，無論男女都非常注重發(fā)型的變化，好的發(fā)型可使一個(gè)人的精神面貌發(fā)生質(zhì)的改變，所以頭發(fā)的燙染已經(jīng)成為比較流行的事情，但它也在無形中給頭發(fā)及身體帶來危害。燙發(fā)和染發(fā)都是一種深度的化學(xué)變化，不僅傷害頭發(fā)，長期累積下去對于頭發(fā)發(fā)質(zhì)及生長都會帶來根本性的影響，如果長期燙染發(fā)，頭發(fā)會變得毫無光澤，甚至大量脫發(fā)。

3、頭皮按摩

面部及身體有各自的按摩手法，頭皮也不例外。適當(dāng)?shù)慕o頭皮進(jìn)行按摩，不但可以提高自身免疫力、消除疲勞、抗衰老、健腦防病、緩解緊張、促進(jìn)血液循環(huán)等，還能使頭發(fā)充滿光澤感與強(qiáng)韌度，每天進(jìn)行5分鐘左右即可。因?yàn)轭^皮按摩可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，讓頭發(fā)更容易吸收到頭皮輸送的營養(yǎng)物質(zhì)，從而使頭發(fā)有光澤、順滑、不易脫落。

4、含蛋白質(zhì)食物的攝取

蛋白質(zhì)不但是人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對頭發(fā)的生長也是起著決定性的作用。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的助長劑，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)經(jīng)胃腸的消化吸收后，可形成各種氨基酸，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就形成頭發(fā)，所以說蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

蛋白質(zhì)的攝入，有利于頭發(fā)的生長，每天可多食用含蛋白質(zhì)較高的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。

5、多食含維生素的食物

長期使用電腦工作及娛樂的人群，脫發(fā)現(xiàn)象較為明顯。電腦機(jī)體釋放出來的各種輻射物質(zhì)，加上中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮及供血量減少，造成毛囊營養(yǎng)不良，導(dǎo)致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發(fā)。

維生素A的攝入不但具有抗輻射的作用，對頭發(fā)脫落和抑制頭皮屑的效果也是相當(dāng)?shù)拿黠@。如胡蘿卜、菠菜、杏仁、動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中含有較豐富的維生素A。另外可配合維生素B及維生素C的攝入，不但促進(jìn)頭皮新陳代謝，而且活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

脫發(fā)不但是因?yàn)榧竟?jié)性因素導(dǎo)致，也因其他多種因素造成，如維生素的缺乏、洗發(fā)頻率過高、燙染發(fā)等。想要烏黑亮麗的秀發(fā)及不脫發(fā)，首先要從自身生活習(xí)慣開始做起，良好的生活習(xí)慣不但使自身體質(zhì)增強(qiáng)，也可使頭發(fā)變得強(qiáng)韌。