維生素C

它和膠原蛋白的生長有著很密切的關(guān)系，缺乏維生素C會使皮膚松弛，失去彈性和光澤。維生素C可防止膽固醇的氧化延緩衰老。在平時食物中多吃石榴、奇異果、花椰菜、綠豆芽、柑橘、青椒等含有維生素C的食品是很有幫助的哦。

膠原蛋白

是隨著年齡的增加，膠原蛋白的合成會趕不上，于是肌膚的彈性會變差，造成皮膚的松弛，它是賦予肌膚光滑有彈性的最主要物質(zhì)。在日常生活中要多攝取富有膠原蛋白的食物如：魚皮、蹄膀、木耳等。

維生素A

有保護(hù)頭發(fā)、肌膚健康的的主要元素，維生素A主要存在于胡蘿卜和動物肝臟中，有很好的抗氧化性，還可以去除自由基和防止細(xì)胞膜受傷。但如果攝取過量，會有中毒現(xiàn)象，所以要適量的攝取。在胡蘿卜、番瓜、芒果、桃、柿子、馬鈴薯、木瓜等可以攝取適量的維生素A。