1、一天究竟該曬多久的太陽(yáng)

雖然曬太陽(yáng)有益于身體健康，但是曬太多太陽(yáng)就會(huì)被曬傷或者起皺紋及雀斑。所以每天曬約15分至20分鐘就行了。大家千萬記著使用SPF30以上的防曬霜。順便說一句，每天使用防曬霜的人比偶爾涂防曬霜的人皺紋雀斑少24%左右。

2、降血壓

紫外線和血壓，乍一看似乎沒有任何關(guān)系可言。但是根據(jù)最新調(diào)查表明，每天曬20分鐘左右的太陽(yáng)就可以降血壓。肌膚每天沐浴陽(yáng)光能產(chǎn)生一種名為一氧化氮的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠放松血管，使血液更加暢通。

3、降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)

在一個(gè)以6000名女性為對(duì)象，劃分為一組照太陽(yáng)的及一組不照太陽(yáng)實(shí)驗(yàn)，其中找太陽(yáng)的女性明顯患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低。這是因?yàn)檎仗?yáng)的女性體內(nèi)產(chǎn)生了大量的維生素D。維生素D這種物質(zhì)能夠有效降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、預(yù)防老年癡呆癥

根據(jù)最新的調(diào)查表明，以45歲的人為對(duì)象，對(duì)比了每天沐浴陽(yáng)光的人及不沐浴陽(yáng)光的人，結(jié)果顯示沐浴陽(yáng)光能夠有效降低將來患有老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。每天沐浴太陽(yáng)能讓身體中產(chǎn)生維生素D，能讓體內(nèi)時(shí)鐘正常運(yùn)作。此外，太陽(yáng)光能夠產(chǎn)生一種對(duì)記憶有十分大關(guān)系的血清素，并能有助于腦部海馬部位記憶細(xì)胞的產(chǎn)生。如果體內(nèi)血清素減少，就會(huì)處于抑郁的狀態(tài)，可見每天沐浴陽(yáng)光十分重要。

5、預(yù)防關(guān)節(jié)炎

根據(jù)調(diào)查表明，平常經(jīng)常沐浴陽(yáng)光的人與不沐浴陽(yáng)光的人相比，沐浴陽(yáng)光的人將來患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)比不沐浴人的風(fēng)險(xiǎn)降低了21%左右?？梢婈P(guān)節(jié)炎也與每天沐浴陽(yáng)光后產(chǎn)生的維生素D有關(guān)系。維生素D能夠提高身體的免疫功能，從而達(dá)到預(yù)防關(guān)節(jié)炎的作用。

大家感覺怎么樣呢？沐浴陽(yáng)光還能夠調(diào)整身體體內(nèi)時(shí)鐘，提高新陳代謝功能，并有一定的減肥功能。但是，什么事都不是光有好處的，所以，過度沐浴陽(yáng)光也會(huì)有很多壞處，適量原則十分重要。