一、西紅柿

說到抵抗紫外線的食物，西紅柿一定是首選啦。西紅柿（也稱為番茄）中含有豐富的番茄紅素，常吃西紅柿，對(duì)肌膚可以起到一定的抗氧化的作用，可有效防止強(qiáng)烈紫外線對(duì)肌膚的侵襲。同時(shí)，西紅柿對(duì)于肌膚有著非常好的凈白潤(rùn)肌的作用，美眉們可以在早餐中加入一個(gè)西紅柿，也可以把西紅柿榨成汁來飲用，潤(rùn)膚效果都非常棒。

二、咖啡

喝咖啡也能防止紫外線輻射你信嗎？研究發(fā)現(xiàn)，咖啡中含有特殊的抵抗黑色素的物質(zhì)，有喝咖啡習(xí)慣的人不容易長(zhǎng)色斑，因此，咖啡如同綠茶一樣可以對(duì)抗輻射，因此，建議美眉們每天上午來一杯咖啡吧，紫外線就不會(huì)那么容易擾到你了。

三、西瓜

用美食來美膚就是那么的神奇。西瓜是夏季最為常見的水果之一，在夏季，想要把紫外線拒之門外，多吃西瓜也是有幫助的，它可以幫助肌膚補(bǔ)充到充足的養(yǎng)分，使肌膚不會(huì)輕易受到外界有害物質(zhì)的侵襲，因此，建議美眉們夏季要常吃西瓜來護(hù)膚，同時(shí)，也可以將吃剩下的西瓜皮作為保濕護(hù)膚面膜來使用，可以滋潤(rùn)肌膚、美白祛斑，護(hù)膚效果非常好！

四、胡蘿卜

胡蘿卜是美眉們不可或缺的美食之一，了解養(yǎng)生常識(shí)的美眉都知道，胡蘿卜可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，非常適合女人補(bǔ)養(yǎng)身體，而同時(shí)，胡蘿卜還可以幫助肌膚抵抗紫外線的侵襲，防止肌膚由于紫外線的侵襲而長(zhǎng)斑起皺，因此，建議美眉們夏季可以多吃胡蘿卜，生吃煮熟均可有效為肌膚提供充足的養(yǎng)分。

五、紅棗

紅棗是女人補(bǔ)養(yǎng)氣血的好東西，然而，在夏季，常吃紅棗可以幫助肌膚抵抗紫外線輻射。紅棗中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，可以幫助氨基酸代謝，對(duì)肌膚起到抗氧化的作用，為肌膚形成一層保護(hù)膜。因此，建議美眉們每天準(zhǔn)備幾顆紅棗，或生吃或泡水喝，都可以起到保護(hù)肌膚的作用哦。

六、堅(jiān)果

由于堅(jiān)果中含有豐富的維生素E，可以幫助消滅損傷肌膚細(xì)胞的自由基，幫助肌膚抗氧化，潤(rùn)澤肌膚，因此，建議美眉們把每天的零食換成堅(jiān)果吧，它可以幫助肌膚增強(qiáng)抵抗力，不再擔(dān)心紫外線的侵害嘍。