要有效預(yù)防暗瘡，其實(shí)要同時(shí)從日常的護(hù)膚程序、飲食習(xí)慣和情緒（壓力）方面著手。

護(hù)膚貼士：在購(gòu)買(mǎi)化妝品時(shí)，先了解清楚是否不含油份（Oil-Free）和不會(huì)阻塞毛孔（Non-Comedogenic）。每星期做一至兩次磨砂，徹底清理角質(zhì)層（俗稱死皮），防止毛孔阻塞。每星期使用一至兩次深層清潔面膜（如含有陶土、活性炭等成份的面膜），保持毛孔暢通。

飲食秘訣：應(yīng)多吃蔬果及最少每天喝8杯清水（汽水、咖啡等利尿飲品不計(jì)在內(nèi)），使積聚在身體內(nèi)的毒素能有效地排泄出來(lái)。要進(jìn)一步排出毒素，可飲用蒲公英（DandelionLeafTea）、牛蒂茶（BurdoctRootTea）或服用乳酸菌（Acidophilus）食品，來(lái)強(qiáng)化肝臟排毒和消化功能。

情緒處理：假如你的暗瘡問(wèn)題會(huì)于精神緊張時(shí)（如考試期間）特別嚴(yán)重的話，可試試服用維他命B（又名抵抗壓力維他命）或飲用春黃菊（Chamomile）來(lái)舒緩。適量的運(yùn)動(dòng)（特別是重量運(yùn)動(dòng)）除有益身體外，對(duì)渲泄壓力亦非常有效。閑時(shí)看看笑話、卡通，甚至與好朋友談?wù)勌欤３中木抽_(kāi)朗。每當(dāng)遇到沉重的壓力時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、往公園（有樹(shù)木的地方）逛逛，或喝杯綠茶來(lái)輕松一下。

所以說(shuō)，很多疾病都是我們自己制造出來(lái)的。往往從自身入手解決，會(huì)得到事半功倍的效果。