第一、忌生冷

因為月經(jīng)期間身體血流速度會比較慢，因此應(yīng)該多吃溫?zé)岬氖澄?，幫助氣血的流暢，如果這個時候再過多的攝入一些生冷刺激的食品，會導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣過多，造成血?dú)膺\(yùn)行慢，從而導(dǎo)致下腹脹痛，痛經(jīng)，月經(jīng)量過少的情況。所以應(yīng)該在此期間多吃牛肉、枸杞、桂圓等食品。

第二、忌酸辣

月經(jīng)期間女性會容易感到疲勞，并且食欲會大大下降，這個時候應(yīng)該保持足夠的營養(yǎng)，盡量多吃清淡鮮美的食物。不要吃辛辣刺激，油炸燒烤類的食物，避免導(dǎo)致經(jīng)期流量過多的現(xiàn)象。

第三、注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充

因為在月經(jīng)失血的同時身體的鐵質(zhì)也會隨著流去，鐵質(zhì)對人體起著非常重要的作用，如：增強(qiáng)人體的免疫能力，對智力的發(fā)展、能量的新陳代謝等等都起著關(guān)鍵的作用，月經(jīng)期間補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)還可以有利于食物的消化作用。

第四、多吃魚類和動物肝臟

因為魚類和動物肝臟的蛋白質(zhì)含量都比較高，這個時候可以很好的被腸道吸收，是廉價物美的經(jīng)期保健食品。

第五、可以多喝紅糖生姜水

因為紅糖中含有很多女性比較需要的微量元素又可以起到補(bǔ)血活血的作用，和生姜搭配一起飲用可以起到很好活血調(diào)經(jīng)的效果。