一年四季都想著減肥，減肚子，瘦腰，夏天來了，還有更致命的胖，就是：腿粗！有沒有？！女生最羨慕別人的身材，無非就是小蠻腰，大長腿。不過，大長腿這種是天生的，但是美腿卻是后天可以養(yǎng)成的。

1、瘦小腿方法

①簡單的瘦腿方法當然包括游泳。趁著夏天高溫炎熱，跳下泳池，享受清涼的池水，而且還能瘦身呢。游泳對于瘦腿真的非常有效。在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。

②瑜伽瘦腿動作要點：抬頭挺胸，將腹部的肌肉收緊，然后兩手撐地，將雙腳的腳尖踮起來，再慢慢地放下來，這樣重復做多10幾次，堅持下來，會發(fā)現(xiàn)小腿的脂肪會減少哦！

2、美腿是怎樣練成的

①勤做高抬腿運動；

②飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；

③洗澡時按摩一會，活絡經(jīng)脈；

④騎腳踏車去郊游；

⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；

⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；

⑦少乘電梯多走樓梯

⑧均衡飲食，葷素搭配；

⑨堅持就是勝利。

3、瘦腰+瘦背方法

①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地；

②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度；

③頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘，重復5-10次。

4、瘦腹小竅門

每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

注意：

①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

②十分鐘以后再吃東西。

③一定要空腹。

5、減手臂的妙招

①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。

②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。