面子問題一：面色蒼白

面色蒼白的原因主要是腎虛導致血液循環(huán)出現問題。美白絕不等于蒼白！但是，不少女性偏偏因為貧血、精神壓力過大或生理期等原因，出現面色蒼白，一臉倦態(tài)甚至是病態(tài)。

假如膚色蒼白的原因是貧血，從食療入手，菠菜、豬肝等都具有補血功效。同樣，過度疲憊和沉重的壓力也會使肌膚蒼白，這是因為表皮血液的流速減慢，限制了紅血球的數量，為了重新使肌膚紅潤起來，必須通過充足的睡眠、得當的運動和飲食調理來促進血液循環(huán)。此外，還可以選用改善微循環(huán)的保養(yǎng)品，促進膚色的改善，假如再配上按摩，就能在提高肌膚溫度的同時，使養(yǎng)分更快地被肌膚吸收。

食療對策：菠菜豬肝湯制做方法：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片鍋內水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。可佐餐食用。

面子問題二：面色暗黃

皮膚黃有其根源。有些是因為不良的生活習慣造成的，有些可能是器質性問題。80%的皮膚問題都與肝、脾、腎功能失調有關。如：肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無光；脾主消化、吸收，若脾虛，吸收食物中的養(yǎng)分及轉化能量便受到影響。皮膚發(fā)黃、長斑便隨之而來；是指腎虛會引起膚色發(fā)黑、黃。

食療對策：栗子燉白菜：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥。

面子問題三：面部干燥

肌膚干燥，即使再白都是不健康的，而且干燥型肌膚是雀斑、黑斑的高發(fā)人群，不經意間，就會發(fā)現斑點已躍然臉上。所以此時一定要將保濕當成第一要務，以充足的水分讓肌膚的自然代謝正常化，才不會產生色素沉淀的問題。美容更重要的是內服，其次是外敷。所以食療補養(yǎng)很重要，選擇水和水果吧，可以有效地改善面子問題。

食療對策：天天喝足夠的水，至少要喝2000ml，當然假如可以喝得更多，選擇與日俱增的方式更好一些。除了喝水，水果可別忘記多吃哦！再配合具有高保濕效果的潤澤保養(yǎng)品，直接幫肌膚留住水份，同時在夜晚補充一點美白精華液或是美白晚霜，讓肌膚充分吸收營養(yǎng)，隔天起床，一個肌膚白皙水靈的女人就這樣新生了。

面子問題四：皺紋

皺紋是皮膚老化的象征。有些食物富含某種非凡成分，這些成分有的能延緩皮膚老化過程，有的能強化彈力纖維構成，因而有助于消減皺紋。

多食富含軟骨素的食物：人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構成，影響皮膚外觀的主要是真皮。而真皮是由富有彈性的纖維組成，軟骨素就是構成彈性纖維的重要物質。因此，多食富含軟骨素的豬骨湯、牛骨湯、雞骨湯、雞皮、魚翅、鮭魚等，有助延緩皺紋的產生，使皮膚富有彈性而細膩。

多食富含核酸類食物：核酸在蛋白質合成中起重要作用，能延緩皮膚老化，減少皺紋的形成。隨著年齡的增長，人體合成核酸的能力逐漸降低，因而靠從食物中攝取。人們多食富含核酸類的兔肉、豬肝、牡蠣、魚蝦、酵母、蘑菇、銀耳、蜂蜜、花粉等食物，有助于防皺。

多食富含維生素c、維生素e及微量元素鋅、硒類食物：這類營養(yǎng)素屬于抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，延緩皮膚老化。富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有魚類、貝類、蛋類、堅果類等。

多食富含維生素a、維生素b類及微量元素鐵、銅類食品：這類營養(yǎng)素與造血有關，假如缺乏可導致皮膚干燥、粗糙，甚至發(fā)生裂痕，并因缺血得不到充足的營養(yǎng)，進而使皮膚早衰而生皺紋。為防止這類營養(yǎng)素缺乏，人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、蛤蚌、蜆、豬血、乳類、魚油等，以增強皮膚的柔韌性。

多食富含優(yōu)質蛋白質的食物：蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。富含優(yōu)質蛋白質的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當多食有助維護皮膚的正常功能，防止干裂、粗糙。

適當補充水分：水是生命之源，又是美容之本。人體得不到充足的水分，皮膚會因缺水而變得干燥，皮脂腺分泌減少而使皮膚粗糙，進而加速皮膚老化，促使皺紋形成。因此，人們在日常生活中要天天補充2000毫升水，尤其是在劇烈運動或勞動后，夏、冬季節(jié)，尤其需多飲水，以保持皮膚彈性。