秋季也要防曬嗎 如何防曬

除了擦防曬隔離產(chǎn)品外，最好還要穿著如緊織的混紡長(zhǎng)袖襯衫和長(zhǎng)褲等可以防御紫外線的衣物。戴12厘米寬的寬邊圓帽，以保護(hù)臉頰，并能兼顧耳朵和脖子后的皮膚。

維生素C具有防止黑色素過(guò)度產(chǎn)生的功效，所以經(jīng)常補(bǔ)充維生素C，有利皮膚的美白。維生素C能夠維持膠原蛋白的彈性，適時(shí)適量地補(bǔ)充維生素C，會(huì)讓曬黑的皮膚細(xì)胞保持彈性，并逐漸恢復(fù)肌膚的顏色。

維生素C會(huì)在攝取后2-3小時(shí)排泄掉，所以可以將一天的攝取量分次攝取。也可以與維生素E一同攝取，這樣會(huì)提高抗氧化作用，改善皮膚問(wèn)題。

維生素C不可攝取過(guò)量，攝取過(guò)量容易產(chǎn)生腹瀉、嘔吐及尿頻，如果要增加用量最好慢慢增加。且維生素C易氧化，應(yīng)減少暴露在空氣中的機(jī)會(huì)，存放在密閉容器以及陰涼干燥的環(huán)境里，如果發(fā)生變色、潮濕等情況，應(yīng)避免食用。

人體內(nèi)的黑色素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物，維生素E正好能抑制不飽和脂肪酸的過(guò)氧化，從而有效抵制黑色素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白晳。同時(shí)維生素E還具有抗衰老的作用。

富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。擔(dān)任著補(bǔ)充維生素E重任的食物還有堅(jiān)果類（芝麻、松仁等），如果覺(jué)得單調(diào)，不妨將其磨碎，配合水果做成沙拉，一舉兩得。

維生素E的攝入量不得超過(guò)300毫克。如果無(wú)法保障從日常飲食中獲得足夠的維生素E，那么最好服用維生素E膠囊，每天一粒就好，不要過(guò)量。