洗頭梳頭都會出現(xiàn)少量掉發(fā)現(xiàn)象，這都是正常的，所以大家對此也不以為怪，不過有的人可能也會擔心經(jīng)常洗頭明顯掉發(fā)的話，會擔心患上了脫發(fā)。那么一般來說洗頭掉多少頭發(fā)正常呢？生活中又要如何來防脫？下面來看看。

正常情況人每天都會有60到80根的頭發(fā)脫落，這都是正常的生理現(xiàn)象，而梳頭或是洗頭的話，脫落的頭發(fā)量又要稍多一點，不過一根情況下，只要掉頭發(fā)不超過100根，都是正常的。而如果經(jīng)常洗頭或梳頭時出現(xiàn)大量掉發(fā)的現(xiàn)象，那么就有可能是患上了脫發(fā)，這時就要及時查找原因，進行診治了，一般脫發(fā)的原因包括先天性、遺傳性，還有免疫性和化學性、季節(jié)性等原因。除了遺傳和一些疾病引起的，而更多的是因為精神壓力、不良的生活飲食以及作息習慣靠等原因引起的。

為了讓頭發(fā)更健康，減少掉頭發(fā)現(xiàn)象，大家平時可從下面幾點做起：

一、保持樂觀的心態(tài)

情緒緊張對頭發(fā)的健康也是會有影響的，會讓頭發(fā)得不到營養(yǎng)供應，影響生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受影響就不能正常地發(fā)揮作用，這樣會讓身體的營養(yǎng)供應受影響，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以不管是工作還是學習，在生活中我們要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動，工作、學習要勞逸結(jié)合。

二、適當運動

運動可以舒緩壓力，并能提高自身免疫力，所以平時可以適當?shù)倪M行一些運動鍛煉，這樣不但能強身健體，同時對于頭發(fā)的健康也是有幫助的。

三、勤洗頭及梳頭

建議可早晚梳頭百次，并根據(jù)自己的頭發(fā)情況和季節(jié)的變化來清潔頭發(fā)，尤其是油性頭發(fā)更要多洗頭，勤洗頭、梳發(fā)有助于防止脫發(fā)和頭屑產(chǎn)生。梳頭可以選選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，可去頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

四、合理飲食

飲食得當對防脫發(fā)有重要的作用，建議平時多補充鐵質(zhì)、植物蛋白、還有含堿性物質(zhì)的蔬果，注意補充碘質(zhì)以及補充維生素E，還有其它的一些對頭發(fā)健康有利的食物，如 黑芝麻、何首烏、黑豆等對促進生發(fā)有幫助，而芹菜、香菜、西蘭花可以防脫發(fā)。