脾胃不好的人容易面黃肌瘦，甚至有色斑出現(xiàn)；而且會出現(xiàn)臍周疼痛、拉肚子、食欲不好等癥狀。那么，脾胃不好怎么調(diào)理呢？脾胃不好吃什么呢？

脾胃虛的癥狀

1、黑眼圈：脾胃血氣渾濁。胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡(luò)，而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人常會有黑眼圈，這正是血氣渾濁的體現(xiàn)。

2、嘴唇無光澤：脾氣虧虛。如果一個人脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好；反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。

3、便秘：因胃熱腹瀉多虛寒。胃熱者，食物殘渣下行緩慢，水分易流失，到大腸時已變得很干，從而導(dǎo)致便秘，而與此相對的，大便常不成形，很稀，多半為脾胃虛寒所致。

4、鼻翼發(fā)紅：脾胃有熱。如果一個人鼻翼發(fā)紅，常說明脾胃有熱。

5、肌肉松弛：脾胃虛弱。如果一個人肌肉松弛、沒有彈性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虛弱所致。

那么，調(diào)理脾胃虛的食療方有哪些呢？

1、參苓棗蜜飲

材料：黨參、茯苓各10克，陳皮8克，紅棗6枚，甘草5克，生姜5克，蜂蜜適量。

做法：將以上前6味洗凈，放入鍋中，加適量水，大火煮沸，改小火煎煮40分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后兌入蜂蜜，攪勻即成。早晚分服。

功效：健脾益氣，和胃溫中。適用于脾胃虛弱表現(xiàn)為食少乏力，大便溏薄者。

2、大棗黑木耳飲

材料：大棗10枚，黑木耳10克，陳皮5克，紅糖適量。

做法：將黑木耳用水浸泡、發(fā)開、洗凈。大棗洗凈后去核。將黑木耳、陳皮、大棗放入砂鍋中，加適量水，用大火煮開，改小火煨煮30分鐘，放入紅糖，稍煮片刻，待糖全部溶化后即成。早晚分服。

功效：健脾和胃，養(yǎng)血溫中。適用于脾胃虛弱而表現(xiàn)為面白無華，飲食減少，倦怠乏力者。

3、人參大棗粥

材料：人參粉5克，大棗10枚，粳米100克，冰糖適量。

做法：將大棗、粳米洗凈，放入鍋內(nèi)，加入人參粉和水適量，先用大火煮沸后，再用小火煮至爛熟成粥，加入適量冰糖，攪勻備用。早晚分服。

功效：益氣補(bǔ)中，健脾養(yǎng)胃。適用于脾胃虛弱而表現(xiàn)為氣短乏力，食欲缺乏者。

4、山藥陳皮紅棗羹

材料：陳皮10克，山藥50克，紅棗10枚，白糖適量。

做法：將山藥去皮洗凈，切片，與陳皮、紅棗同放入鍋中，加適量水，小火煮成稀羹，加入少量白糖，調(diào)勻即成。上下午分服。

功效：健脾和胃。適用于脾胃氣虛而氣懶言，倦怠乏力，食少的人食用。

5、山藥豬肉粥

材料：山藥50克，豬里脊肉60克，粳米100克，精鹽、植物油、川椒粉各適量。

做法：粳米洗凈。山藥去皮，洗凈，切成片。將豬里脊肉洗凈，切成小塊，在鍋中加入植物油炒至5成熟，加適量的水，與粳米、山藥片一同煮成稀粥，粥將成時加入精鹽、川椒粉，再煮一二沸即成。早晚分食。

功效：健脾養(yǎng)胃，益氣和中。適用于脾胃氣虛而表現(xiàn)為飲食減少，納食不香等癥狀。

調(diào)理脾胃飲食注意事項

在脾胃虛弱的調(diào)理期間，要養(yǎng)成科學(xué)的飲食與生活習(xí)慣。當(dāng)然，如能在日常生活就注意這些問題，則可事半功倍。

1、少吃油炸食物：這類食物不容易消化，多吃會加重消化道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷、刺激性食物：脾胃虛弱偏內(nèi)寒者要養(yǎng)成吃熱飲的習(xí)慣，不可過多食用酸奶、冷飲等，可以多吃一些山藥、芋頭、南瓜、薏米等養(yǎng)胃食物；少吃油膩生冷之品。

4、規(guī)律飲食：規(guī)律進(jìn)餐，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽?？尚纬蓷l件反射，有助于消化液的分泌。同時還要定時定量，做到每餐食量適度，不可暴飲暴食。