很多女性都想擁有無暇的美肌，其實只要做好日常的護理和飲食，擁有美肌就不是什么難事。光吃就能吃出好皮膚。有一些天然的美容護膚食物，愛美的你必須要了解一番。

天然的美膚食物，既可以通過飲用來達到美容護膚的效果，又可以通過一些其他的方式來護理皮膚，怎么能錯過呢？來看看下面這幾大天然美膚食物吧，絕對讓你養(yǎng)出好皮膚！

幾大天然美膚食品推薦

1、荷蘭芥：對抗肌膚氧化

荷蘭芥，也成為西洋菜，它營養(yǎng)豐富，含有豐富的抗氧化劑，常吃荷蘭芥，可以幫助美眉們舒緩皮膚、收縮毛孔、對抗肌膚老化、令皮膚緊致舒緩、避免皺紋形成。此外，荷蘭芥當中還含有豐富的鐵元素，它能夠令美眉們的氣血充足，氣色也變得更好，所以說，荷蘭芥是可以讓你容光煥發(fā)的好食物。

2、菠菜：保護眼睛

有多少美眉還在承受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾？不妨來多吃一些菠菜吧，菠菜可是保護眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，可以讓你的眼睛更加明亮，有助于抑制黑眼圈眼袋等問題的出現(xiàn)。同時，菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素，常吃菠菜，有益于皮膚健康！

3、蘋果：美白牙齒

想要一副美麗健康的面容，潔白的牙齒也是不容忽視的。有句諺語是這樣說的：一天一個蘋果，醫(yī)生遠離你。實際上，更準確一點是說，一天一個蘋果，牙醫(yī)遠離你。蘋果有著美白牙齒、去除牙漬等功效，美眉們在喝完咖啡、紅酒或者是差之后，可以吃一個蘋果，這樣可以有效清理牙漬、美白牙齒。

4、獼猴桃：緊致皮膚

獼猴桃，也稱為奇異果，它營養(yǎng)價值非常豐富，富含維生素以及多種微量元素，同時，還含有膠原蛋白，多吃獼猴桃，可以為皮膚補充維生素和膠原蛋白，令皮膚更加緊致、充滿彈性。經(jīng)常吃獼猴桃的美眉們，皮膚會非常緊實有彈性，而且獼猴桃熱量不高，吃再多也不用擔心會發(fā)胖，非常適合既想要好皮膚，又想要好身材的美眉們食用哦！

5、葡萄：滋潤保護皮膚

葡萄可說是渾身上下都是寶。葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有著非常好的保健養(yǎng)生、美容護膚的功效，葡萄籽是大多數(shù)護膚品當中的提取原材料，它含有豐富的美膚護膚的成分，美眉們將葡萄籽研成粉末，再混合上適量的蜂蜜，攪拌成泥狀，敷于面部皮膚，二十分鐘之后，再用清水清洗干凈，滋潤皮膚的效果可是相當強哦！另外，葡萄果肉可以搗碎，涂抹在皮膚上，同樣有著滋潤皮膚、緊致去皺的功效。美眉們經(jīng)常吃葡萄，可以讓體內(nèi)氣血充足，令氣色變得更加光彩照人。

春季最適宜吃4款養(yǎng)顏粥

1、黃瓜粥

材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克

做法：

（1）將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

（2）鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

2、三仁粥

材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克

做法：

（1）將桃仁等3味研成細末；粳米淘洗干凈，放沙鍋內(nèi)，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸。

（2）打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調(diào)勻。

功效：活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚。

3、薏仁蓮子粥

材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升

做法：

（1）薏仁洗凈后后用冷水浸泡3小時，撈出來把水分瀝干。蓮子去蓮心，用冷水洗凈。紅棗去核。

（2）鍋內(nèi)放進1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火燒熱之后，再把蓮子和紅棗一同放進鍋內(nèi)煮熟，最后加入冰糖調(diào)味。

功效：美白保濕，對于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯的療效。

4、豬腎薏苡仁粥

材料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克

做法：

（1）豬腎去筋膜、臊腺，切碎洗凈，山藥去皮切碎。

（2）再加入粳米、薏苡仁、水適量，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味。

功效：補腎益膚。適用于色斑、黑斑皮膚。