近些年來(lái)，由于日曬可能導(dǎo)致皮膚癌、皮膚老化、雀斑、黑斑等等，嚇得西方女性也不敢再大肆曝曬。美白保濕漸漸成了一致的審美標(biāo)準(zhǔn)。 美白保濕應(yīng)該順應(yīng)自然、每個(gè)人的皮膚中含有的色素含量由遺傳所決定。美白保濕用品只是讓你保持現(xiàn)有的膚色，讓它更透明、更年輕。下面介紹一下如何用食療方法來(lái)達(dá)到肌膚美白效果。

6種食物讓肌膚美白很輕松

1、紅色或黃色的蔬果

紅色或黃色的蔬果或深綠色的葉菜，可以增強(qiáng)皮膚抵抗力，有效隔離紫外線。紅色或黃色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄等食物。

雖說(shuō)這些食物具有很好的防紫外線作用，但是吃得過(guò)多也沒有益處，比如胡蘿卜吃得過(guò)多就會(huì)產(chǎn)生毒性，并能使皮膚變得暗黃。停止食用后，也得需要一段時(shí)間慢慢恢復(fù)。

2、豆類食物

大豆中的異黃酮素可替代女性荷爾蒙，能夠起到對(duì)抗衰老、抗氧化的作用，是女性護(hù)膚不可缺少的食物。

像豆腐、豆?jié){都是很好的選擇，但是豆干、豆皮這樣的豆制品熱量相對(duì)會(huì)高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡熱量，而同等分量的豆干則有160～190卡，所以少吃為妙。

3、堅(jiān)果當(dāng)零食

植物油含有大量的維生素E，能夠起到抗氧化和消除自由基的作用，堅(jiān)果類食物就屬于含有豐富維生素e的食物，對(duì)隔離紫外線也有一定作用。

另外，喜歡吃白面包或白米飯的朋友建議減少對(duì)它們的食用量，多吃谷類食物，可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力，保護(hù)肌膚，越吃越細(xì)嫩。

4、每天2杯茶

綠茶是很好的保養(yǎng)品，可以防止皮膚被曬傷，變得粗糙松弛，能使損傷度大大降低。

茶中含有茶多酚，是一種非常好的抗氧化物，它比維生素A、維生素c的抗氧化能力更強(qiáng)。茶中的另一種元素兒茶素，會(huì)猶豫氧化的原因減少。

但是需要注意的一點(diǎn)是，綠茶中含有大量的咖啡因，喝得太多會(huì)影響失眠，另外腸胃不是很好的人建議少喝。

5、維生素C水果

養(yǎng)顏美膚怎么能少得了維生素c？想要能對(duì)抗紫外線不怕太陽(yáng)曬的皮膚，堅(jiān)持每天多補(bǔ)充維c水果。可以是蘋果、草莓、奇異果、柑橘、圣女果等水果。

如果因?yàn)樘鞖庋谉釠]有胃口吃，那就吃一份生菜沙拉也不錯(cuò)，可以放進(jìn)一點(diǎn)彩椒，不但顏色好看，還能攝取更多的維生素c。

6、熱可可

最新研究顯示，巧克力是很健康的好食品，它含有大量的抗氧化物，比如類黃酮、可可多酚，這些都對(duì)保護(hù)皮膚起到很好的作用。

純度越高的巧克力越好，可以用來(lái)按摩和做臉，在家中還可以自己制作一杯香濃的熱可可，保護(hù)皮膚增強(qiáng)抵抗力。

中藥湯品幫你美白養(yǎng)顏

中藥為中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)特有藥物。中藥具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，中藥還具有美容養(yǎng)顏的重要功效。

一、睡眠不好，皮膚灰暗的女性

蟲草老龜——冬蟲夏草與老龜一起飲用， 有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。

白皙 細(xì)嫩的皮膚，誰(shuí)不想要？但生活中，我們的皮膚卻時(shí)常和我們過(guò)不去，不是長(zhǎng)著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦？適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對(duì)癥下菜才行。

二、脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉痘痘的女性

土茯苓老龜——清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過(guò)調(diào)味來(lái)進(jìn)行遮蓋，這也是檢驗(yàn)廚藝的好方法。

三、工作太忙、壓力太大的女性

西洋參甲魚——比起人參來(lái)，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進(jìn)補(bǔ)之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補(bǔ)功效是盡人皆知的。這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。

四、秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性

蟲草煲水鴨——主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂?，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

五、月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性

紅棗烏雞湯——紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。

六、壓力性頭痛的女性

天麻乳鴿湯——天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的喜愛。