做女人，自己的臉面問(wèn)題一定要重視起來(lái)，祛痘、保濕、防曬、美白、抗衰老是臉部護(hù)理的必修課。尤其是現(xiàn)在，秋天已經(jīng)來(lái)到我們身邊，正是換季時(shí)期，你的肌膚開(kāi)始出現(xiàn)一些問(wèn)題了嗎？痘痘，干燥脫皮是不是很讓你煩惱呢。下面我們就看看一些美肌食譜，可以幫你調(diào)理肌膚。

秋季針對(duì)不同肌膚的調(diào)理食譜

粗糙肌STOP食譜 魚(yú)肉腸濃湯

同時(shí)富含有益油脂和蛋白質(zhì)的魚(yú)肉腸令保濕力UP。

西蘭花煮好后放置。鍋中倒入菜油加熱，放入西蘭花之外的食材翻炒。等蔬菜變?nèi)彳浐蠡焐厦追?，一點(diǎn)點(diǎn)加入混合好的A。用中火將胡蘿卜燉到酥軟后加入豆乳。變得粘稠后用鹽和胡椒調(diào)味。

擺脫暗沉肌食譜 牛肉豆子咖喱

紅肉提升代謝，咖喱具有排毒功能輔助肝臟。

將洋蔥切成碎末。鍋中倒入橄欖油中火加熱，加入洋蔥和牛肉翻炒。邊燉肉邊放入3種豆類(lèi)、水、水煮罐頭番茄、面露、豆乳和咖喱粉。熬煮5分鐘左右，用鹽和胡椒調(diào)味后完成。

吹粉刺擊退食譜 納豆蛋包飯

納豆含有調(diào)整腸胃的大豆異黃酮，和魚(yú)肉腸一起穩(wěn)定皮脂分泌。

平底鍋中倒入一半量的菜油加熱，加入洋蔥和魚(yú)肉腸翻炒。燉煮后放入米飯、胡蘿卜、生姜翻炒混合，用A調(diào)味?；旌螧，利用剩下的菜油燒出半熟蛋，覆蓋在炒飯上，撒上荷蘭芹。

另外，肥餐等有失偏頗的飲食也會(huì)造成美肌遠(yuǎn)離。配合身體規(guī)律，攝取肌膚的必要營(yíng)養(yǎng)，從內(nèi)而外打造健康美肌。身體毒素積累是美麗容顏的殺手，在飲食中應(yīng)多攝入有助于排毒的“好食物”。

秋季養(yǎng)顏  多吃排毒食物

在設(shè)計(jì)排毒食譜時(shí)，許多人會(huì)想到曾經(jīng)風(fēng)靡的“斷食排毒”、“蘋(píng)果餐”或“酸奶餐”等，希望能夠通過(guò)減少攝入的手段來(lái)一次性消滅體內(nèi)毒素，這種刻意為之的排毒計(jì)劃其實(shí)頗有矯枉過(guò)正的嫌疑。一來(lái)突如其來(lái)的食譜變化會(huì)打破身體的平衡，讓免疫力降低乃至營(yíng)養(yǎng)不良。其二由于我們身體內(nèi)的毒素未必全部來(lái)自于食物，環(huán)境污染乃至日用化學(xué)品等因素帶來(lái)的化學(xué)殘留也是影響皮膚健康的重要因素。因而，理想的排毒食譜應(yīng)該是攝入適當(dāng)食物的食譜，而且循序漸進(jìn)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，永遠(yuǎn)比臨陣磨槍更重要。下面我們一起來(lái)看看幾種有助于排毒的食物：

“好食物”1號(hào) ： 魚(yú)類(lèi)和Omega3脂肪酸

魚(yú)類(lèi)中富含的Omega3脂肪酸的重要性，這種食物排毒的原理在于它能夠消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)，讓皮膚恢復(fù)彈性。

“好食物”2號(hào)： 五谷雜糧、豆類(lèi)和堅(jiān)果

雜糧中豐富的膳食纖維保障腸道健康，并富含健康皮膚必需的B族維生素和VE。堅(jiān)果容易帶來(lái)飽腹感，其中含有的優(yōu)質(zhì)脂肪更易燃燒，減少因攝入脂肪不足而暴食不健康脂肪的機(jī)會(huì)。豆類(lèi)除了幫助排出毒素外，其中類(lèi)雌激素的成分更是皮膚綻放細(xì)膩光彩的催化劑。

“好食物”3號(hào)：水果和蔬菜

水果蔬菜中的維生素和纖維素等成分可以抗氧化驅(qū)逐自由基從而造福皮膚已經(jīng)不是秘密。另外給果蔬“添香”，多食用抗氧化超強(qiáng)的肉桂和姜黃等香料也是排毒美顏的好方法。這一類(lèi)食品和2號(hào)中的食品一樣，都是在上一代人的食譜中出現(xiàn)頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于當(dāng)今的類(lèi)型。