曬太陽有助于新生兒黃疸消退，一天中上午 9 點 - 10 點、下午 3 點 - 4 點、下午 4 點 - 5 點這三個時段比較適宜。這幾個時段陽光相對溫和，既能起到退黃作用，又能減少對新生兒皮膚和眼睛的傷害。

1. 上午 9 點 - 10 點：此時太陽剛剛升高，陽光中的紫外線相對較弱，紅外線占比較大，溫度較為適宜。新生兒皮膚嬌嫩，這個時段曬太陽不會因紫外線過強(qiáng)而曬傷皮膚。而且適當(dāng)?shù)募t外線照射可以促進(jìn)新生兒血液循環(huán)，有助于膽紅素的代謝和排出，從而減輕黃疸癥狀。

2. 下午 3 點 - 4 點：經(jīng)過中午強(qiáng)烈陽光的過渡，到了這個時段，陽光的強(qiáng)度逐漸減弱。此時曬太陽，能讓新生兒在相對舒適的環(huán)境下接受陽光照射。陽光中的藍(lán)光成分對于分解新生兒體內(nèi)的膽紅素具有重要作用，可幫助降低血液中膽紅素水平，達(dá)到消退黃疸的目的。

3. 下午 4 點 - 5 點：這個時段的陽光更加柔和，對新生兒的刺激更小。在曬太陽過程中，新生兒不容易出現(xiàn)過熱、煩躁等不適反應(yīng)。同時，持續(xù)的陽光照射可以進(jìn)一步促進(jìn)新生兒身體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，有利于黃疸的恢復(fù)。

4. 注意保護(hù)眼睛和會陰部：在曬太陽時，要用不透光的布遮擋住新生兒的眼睛，避免紫外線對眼睛造成損傷。會陰部也需要適當(dāng)遮蓋，防止曬傷。

5. 控制曬太陽時間：每次曬太陽的時間不宜過長，開始時可以先曬 5 - 10 分鐘，之后根據(jù)新生兒的適應(yīng)情況逐漸增加到 15 - 20 分鐘。如果曬太陽過程中新生兒出現(xiàn)出汗、皮膚發(fā)紅等情況，應(yīng)立即停止。

6. 觀察新生兒狀態(tài)：曬太陽過程中要密切觀察新生兒的精神狀態(tài)、面色等。若出現(xiàn)精神萎靡、哭鬧不止等異常情況，可能是曬太陽引起了不適，需及時停止并咨詢醫(yī)生。

7. 結(jié)合其他治療：曬太陽只是輔助治療新生兒黃疸的方法之一。如果黃疸癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藍(lán)光照射、藥物治療等綜合治療。

綜上所述，上午 9 點 - 10 點、下午 3 點 - 4 點、下午 4 點 - 5 點是一天中曬太陽幫助新生兒去黃疸的較好時段。但在曬太陽過程中，要注意保護(hù)新生兒的眼睛和會陰部，控制好時間，密切觀察新生兒狀態(tài)，并結(jié)合其他治療方法，以確保新生兒健康安全地消退黃疸。