受到新型冠狀病毒影響，全國(guó)各個(gè)年級(jí)學(xué)校都不得已推遲開學(xué)。疫情期間很多兒童減少了戶外活動(dòng)，長(zhǎng)期居家，使用電子產(chǎn)品的次數(shù)增多，隨著使用時(shí)間延長(zhǎng)，姿勢(shì)不當(dāng)?shù)仍?，很容易引起近視。那么在這特殊時(shí)間段，家長(zhǎng)該如何去預(yù)防兒童近視呢。

疫情期間如何預(yù)防兒童近視？

1、選擇電子產(chǎn)品

網(wǎng)絡(luò)授課期間盡量選擇大屏幕的電子產(chǎn)品，優(yōu)先選擇投影儀、電視和臺(tái)式電腦，應(yīng)選擇屏幕分辨率高且清晰度適合的電子產(chǎn)品。用電子產(chǎn)品時(shí)亮度要調(diào)到眼睛感覺(jué)舒適，位置不能太暗，也不能太亮。電子產(chǎn)品擺放位置需避開燈光直射和窗戶，避免屏幕反光而刺激眼睛。看電子產(chǎn)品時(shí)，保證其屏幕上端和眼睛水平視線平齊。

2、掌握好讀寫姿勢(shì)

觀看屏幕聽(tīng)課時(shí)需保持肩膀放松，上背部擴(kuò)展，前手臂和上臂呈現(xiàn)直角，手腕放松。眼睛距離書本至少33厘米，不能躺在床上或沙發(fā)上看電子產(chǎn)品。

3、眼睛保持放松

網(wǎng)絡(luò)上課期間要增加活動(dòng)性休息時(shí)間，能讓睫狀肌得到放松，緩解眼疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。連續(xù)用電子產(chǎn)品時(shí)間超過(guò)30分鐘，至少活動(dòng)10分鐘，有意識(shí)的眨眨眼和轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。也可以把雙手洗干凈，做眼保健操或站在陽(yáng)臺(tái)上向遠(yuǎn)處眺望。

4、要注意采光和照明

家長(zhǎng)要把孩子的書桌放在窗戶旁，使得書桌長(zhǎng)軸和窗戶垂直。陰天天看書寫字光線不充足，可以放臺(tái)燈來(lái)照明。家庭照明不能直接使用裸燈，盡量使用有燈罩保護(hù)的燈泡或燈管，能保護(hù)眼睛，防止受到眩光影響。

5、合理安排每天生活

家長(zhǎng)協(xié)助孩子安排好學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，保持規(guī)律作息和充足睡眠。每天至少有7~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，避免有晚睡晚起的壞習(xí)慣，以免影響生物鐘。家長(zhǎng)可安排孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，如打球、跳繩或健身操等。

6、注意手衛(wèi)生

讓孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，不要用手去揉搓眼睛，若眼睛干澀、有異物感、眼睛發(fā)紅、疼痛或瘙癢應(yīng)停止看電子屏幕。若癥狀仍然不能緩解，及時(shí)就診。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子歪頭看東西、頻繁的瞇眼睛或擠眼，等應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)，必要時(shí)需檢查視力。

溫馨提示

上網(wǎng)課期間要保證孩子有正確的讀寫姿勢(shì)，減少學(xué)習(xí)疲勞。合理安排飲食，多吃含維生素A的蛋黃、綠葉蔬菜和胡蘿卜等，能保護(hù)視網(wǎng)膜，緩解眼睛干澀。