小寶寶的大部分時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)，保證充足的睡眠才能夠滿足身體的成長(zhǎng)和發(fā)育，如果孩子長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的話，會(huì)影響到身體健康，下降身體的抵抗力和免疫力。

寶寶睡眠不足會(huì)有3大危害，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣很關(guān)鍵！

1、長(zhǎng)不高

孩子的身高70%是遺傳父母，30%是靠后天的鍛煉，雖然遺傳因素是無(wú)法改變的，但是如果想讓孩子長(zhǎng)得更高，所以應(yīng)該把握好后天的培養(yǎng)，給孩子保證充足的營(yíng)養(yǎng)以及適度的鍛煉。另外孩子生長(zhǎng)激素分泌得越多越容易長(zhǎng)高，只有在新睡眠狀態(tài)下才會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)激素，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到充足睡眠會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌不足，影響了孩子正常的生長(zhǎng)和發(fā)育，所以一定要讓孩子養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣。

2、下降免疫力

通過(guò)睡眠不僅僅能夠消除疲勞感，同時(shí)也可以提高人們的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。如果睡眠沒有得到保證的話，那么身體器官就不能夠得到充分的休息，下降抵抗疾病的能力。在睡眠過(guò)程中呼吸會(huì)減慢，而且血液流量的速度也會(huì)下降，肌肉得到放松，減少了對(duì)能量的消耗在嬰兒時(shí)期是蛋白質(zhì)合成以及修復(fù)的最佳階段，保證充足的睡眠才能夠讓孩子恢復(fù)體力，如果睡眠少的話勢(shì)必會(huì)降低免疫細(xì)胞的功能，容易引起疾病的發(fā)生，比如沒食欲、神經(jīng)衰弱或者近視等。

3、性格暴躁

如果孩子一直沒有得到充足的睡眠，那么就會(huì)引起焦慮以及煩躁情緒不穩(wěn)定，所以給孩子保證充足的睡眠是至關(guān)重要的。

如何培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣？

有一部分寶寶白天睡的很香甜，但是到了晚上之后就開始莫名其妙的興奮，家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整。白天把臥室光線不能弄的太黑，下午不能讓孩子睡的時(shí)間太長(zhǎng)，下午5點(diǎn)之后應(yīng)該和孩子一起玩耍，多逗逗孩子，到了晚上8點(diǎn)可以給孩子洗個(gè)澡，當(dāng)寶寶疲勞之后就能夠自然入睡了，經(jīng)過(guò)一個(gè)星期的調(diào)整就能夠改掉孩子不良的睡眠壞習(xí)慣。

溫馨提示

一定要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，從下午6點(diǎn)左右開始和寶寶做一些比較輕松的活動(dòng)，比如玩積木或畫畫等，等到晚上8點(diǎn)左右的時(shí)候，就應(yīng)該讓孩子自主上床，或者跟他們講講小故事，提高睡眠質(zhì)量。